乔丹篮球投篮姿势教学_乔丹的投篮姿势教学

1.乔丹投篮有什么特点？

2.跳投篮球的技巧有哪些，怎样才能快速掌握？

3.关于篮球投篮姿势的问题

4.投篮姿势

5.乔丹投篮为何如此无解，仅仅是因为跳得高吗？

乔丹投篮有什么特点？

乔丹投篮特点：

起手点高，难被封盖，滞空时间长，可以轻松做出各类花哨的上篮或扣篮动作，上篮时喜欢在起跳时将球举到身体前方，利用腰腹力量将身体向前送然后在空中进行拉杆上篮；手感柔和，进攻基本没有盲区，喜欢边吐舌头边投篮。

迈克尔·乔丹（Michael Jordan），1963年2月17日生于纽约布鲁克林，美国著名篮球运动员，司职得分后卫，历史上最伟大的篮球运动员。1984年的NBA选秀大会，乔丹在首轮第3顺位被芝加哥公牛队选中。1986-87赛季，乔丹场均得到37.1分，首次获得分王称号。1990-91赛季，乔丹连夺常规赛MVP和总决赛MVP称号，率领芝加哥公牛首次夺得NBA总冠军。1997-98赛季，乔丹获得个人职业生涯第10个得分王，并率领公牛队第六次夺得总冠军。2009年9月11日，乔丹正式入选NBA名人堂。

跳投篮球的技巧有哪些，怎样才能快速掌握？

跳投，是篮球运动中最常见，也是最实用最高效的技术手段。纵观NBA历史和现役几大得分高手，乔丹、科比、库里，无不掌握一手高超的跳投技术，那么怎么练好跳投，作为一名野球场高瘦远投手，总结主要有以下几点诀窍。

一、站。站立的关键是保持好身体的平衡。双脚分开与肩部同宽，脚尖的方向保持指向篮筐，身体始终面朝篮筐，投篮手的那一只脚在前

二、瞄。眼睛保持注视篮筐，同时把球投高一点。

三、手势。投篮手手肘要处在一个和地板呈平行的位置，球举在头顶偏右位置（左撇子则相反），手和球不要全部贴合，掌心是空的，单手投篮，投出后指尖一定要下压，增加旋转。

四、发力。发力前一定要双膝微屈，腿部发力上跳，身体保持一定的紧张，让力从脚传到身体再传到手上，跳起后单手将球拨出，注意用手指拨出。这样的起跳动作可以让球更有弧度，有弧度的球可以有效增加进球面积，提高命中率。

最后一点，勤加练习。几个练习的小诀窍，原地站立后双脚向前跳步后跳投，模拟实战投篮的感觉。持球后运一步跳投，熟悉收秋到投篮那一瞬间的感觉。布雷克格里芬以打法暴力出道，身体受伤后的这几年每天重复机械投篮500次，可以看到现在的格里芬已经改变了打法，从不到6成的罚球命中率到现在大量的长两分，跳投已经是常规得分手段，有效延长了个人职业生涯，可见即使是投篮天赋并不出众的球员，通过勤奋的练习也能掌握一手精准的跳投技术。

找到属于自己的投篮节奏，勤加练习，形成肌肉记忆，你也可以成为球场杀手。

关于篮球投篮姿势的问题

双手投篮技术要点

记得：双手投篮其实就是双手胸前传球，「往45度上方」动作延伸而已；所以，假如不会双手投篮、你假如不知道其中要领，简单思考：用双手胸前传球姿势往篮框传球即可。

持球时五指张开，二只手的大拇指像国字的「八」，或者说二只手大拇指呈三角形，二只手的大拇指距离3至5公分(视各人手指头长短有别)；持球时二只手的手指头，要像图示般自然张开(因为持球时，底面积越宽越稳)。但是，整个手指头是自然贴住球体；并且，手掌心不能碰触球(掌心碰球的话，持球较缺乏弹性，而且，没办法运用手指头的弹力)。

持球瞄准篮框的预备姿势，球体约在下巴位置，且不能遮住视线为原则；然后先利用「小臂」推的力量，这和单手投篮、双手传球等技术一样。紧接着在手臂将近伸直瞬间，手腕快速下压、手指头将球弹出去；投完篮双手「食指」指向篮框二侧，手臂「跟随(follow through)」动作力量后呈伸直状态。

从侧面去看持球虚拟的基本姿势大约在下巴高度；基本上和单手投篮相似是，近距离投篮，最好利用手指头与手腕快速压下力量即可；且别忘记是，手腕压下与手指头的弹，就是球体后下旋转(back spin)的主要技术动作。

『常见缺失与改善之道』

大部分双手投篮常犯的错误毛病，大略有：一、持球时没有确实控制球体(球没拿好)；所以，没办法控制投球的力量与方向。二、持球瞄准篮框时的准备姿势，双手肘过度张开；以致后续变成出手力量，主要是由小臂与大拇指在用力。三、动作不熟练；以致，投篮缺乏协调性力量之运用(例如3分线没办法投的到)。四、手臂肌力不足，且不懂得利用手臂助摆去增加作功的距离，藉以提升投篮力量的运用；所以，没有办法做长距离投球。五、由于习惯手是右手；所以，经常出现双手投篮时，变成右手过度用力，球投出方向多数偏向左。六、手腕压下与手指头弹的动作太慢；以致，投篮力量不足(只是用小臂的力量去投篮)。七、双手投篮动作不熟练，或者不合理；以致，经常出现忽左忽右的投篮方向偏差现象，又称投篮动作没有定型。

怎么样改善前述问题缺失？首先，逐一检查持球的基本动作；持球基本动作不正确，往往就会变成球没办法拿好，进而就没有办法充分利用手指头与手腕力量。然后，「徒手动作」，最好每天做10至50次；并且，连续做一个月左右。

这个徒手动作的练习，其实包括持球瞄准篮框时的「检查」；检查一、是否肘关节张开？二、小臂是否先往后助摆？三、小臂往上推的动作合不合理？四、手腕压下与手指头弹的动作适当与否？五、徒手动作时二只手臂是否同时用力推？ 当近距离投篮练习一段日子，确定有所体认之后；练习投篮的距离可以改变，将距离拉开到禁区在线位置，并且是投空心球。当此阶段练习后，球员的手指头之弹与手腕压下技术较为进步；彼时，再将练习距离再拉远一点，到达3分线内一步位置。

投篮姿势

在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。 下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下：

论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。

历史的三分王，几十年如一日的三分投篮姿势铸造了一个稳定的三分机器，雷阿伦用他标准的投篮姿势诠释着他谦谦君子的美名。

论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。

科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。

迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出一幅无以伦比的投篮教材。

注意事项

虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。 望采纳，谢谢......

乔丹投篮为何如此无解，仅仅是因为跳得高吗？

Jordan有10次加冕的能力，这和他的“万花筒”进攻分不开。除自身实力外，他强大的精神力也是称霸的关键，如果心理素质险些，面对90年代如绞肉机般的防守，内心估计早已崩溃。乔丹擅长所有的进攻，三分不准这和时代有关。在进攻方面，他最擅长的还是投篮，毕竟这是最省力的，也是最考验球员基本功的。长期被包夹的乔丹的职业生涯还有49.7%的命中率，这与他逆天的投篮高度有关。在跳跃时，对手只能摸到他的肘关节，想不进都难。尤其今天看过这5张照片之后，更是体会到，什么叫靠着投篮杀对手。

“骑马射箭”投篮动作很多人都会，但像乔丹这样任性的人只有他一个。看得出来，乔丹不仅仅是身体是侧着的，他的起跳高度比后卫更高。在对手起跳之前，乔丹都跳了快1米高，谁也不能阻挡谁。甚至当你跟上他的速度时，乔丹用滞空也能打败你，他的“骑马射箭”绝非寻常。

“手套”佩顿被公认为防守中，防守乔丹最有效。两人相距甚近，佩顿的判断力极高，运动能力也很强，乔丹在任何位置都不能离开。每场比赛，乔丹都会花很大的力气去摆脱佩顿的“牛皮糖”防守，但是一旦让乔丹找到机会，他就能得分。现在佩顿已经走到了极限，可惜跳得还比乔丹低，如果这次不是乔丹，换个人真心就被佩顿盖住了。

这是乔丹职业生涯的最后一次全明星，到了他40岁的时候了。四十岁的人即使是“神”也要放慢脚步，可惜乔丹仍然如此的不知所措。面临巅峰时期的马里昂，“骇客”那时候可是联盟最强的防守者。在4号位他的身高臂展和机动能力都很强。这次，他完全跟上了乔丹的步伐，只是遗憾的是，在滞空期和弹跳期都差了一点。年仅40岁的乔丹依然完成了对马里昂的巅峰挑战，这是全明星最好的进球，当属这个赛季的倒数。

这张照片的确有角度的问题，但乔丹的平框投篮并不难。图为乔丹经典的“The

Shot”瞬间，这是他在1989年东部首轮G5比赛的最后一刻。在面对骑士球员时，乔丹两人同时起跳，结果乔丹是各种闪避，等到对手落地后才出手。最后他帮助公牛3:2击败了对手，这是他职业生涯中的一个经典时刻。

上一张是

Jordan很早以前的照片，因为年代久远，照片上的部分很模糊。看得出来，那个时候乔丹还很瘦，但弹跳确实有点夸张。这次他应该垂直起跳1米左右，防守者看到后只能张开双手表示惊讶。只有这个跳跃高度没有2.5臂展，根本不会干扰。这个球无论进不进，都展示了乔丹强大的运动能力！

事实上，乔帮主无解的投篮是身体素质和技巧的全面展示，不能只靠跳高来简单解释乔丹命中率高的原因，那么先要把球打准，需要具备什么素质？球感的培养没有捷径可寻，只有不断重复练习，抵得住单一性的枯燥训练，才能使身体形成肌肉的记忆。那种记忆就是我们常说的射门感觉。

最典型的例子是：91-92赛季，乔丹带领公牛在客场迎战掘金，乔丹十分挑衅地对穆托姆博说，他将闭上眼睛罚下一球，然后，乔丹又像往常一样稳定地投篮，此外，乔丹在92年面对尼克斯时，也同样对尤因做出这样的反应。很明显，经过数万次的投篮练习后，投篮的球感甚至可以在闭着眼睛时完成。

另一个例子：三分汤神。曾有一家美国专业机构想研究汤普森的三分球命中率为什么这么高？他们把克莱汤普森送到了专门为他准备的实验室，所有比赛场的规则都和比赛时一样，就是这一次，他们可以随意调整球场内的灯光照明设备，当汤神需要黑灯时，就让他投三分，可结果依然是命中率极高，所有这些都充分说明了射门感觉的重要性。

众所周知，乔丹在93年带领公牛队夺得三冠王后，就因为父亲的去世，选择了退役打棒球。而且棒球本身更需要上肢力量。乔丹在打了一年棒球后，于94-95赛季复出，但是他的教练发现，乔丹由于上肢力量的增加，使得他投篮准确率受到很大影响。格洛佛专门为它设计了一项减少上肢肌肉量的训练。

这样乔丹的命中率才会有所恢复。这对于随后的乔丹再夺三冠无疑意义重大。这个事实充分说明，要想一直保持精确的投射，需要很大的努力来控制和协调身体的力量，它不像我们看起来那么简单，它需要惊人的意志力来持续。

停滞

曾经专门为乔丹的滞空做过测量的美国人，他的滞空时间是0.92秒，而人类的极限滞空时间据说是0.98秒，可见乔丹的“空中停留”能力已经接近人类的极限。

而且这个特性的好处就是它可以让乔丹在空中做各种无用功的躲闪动作，使他无法突破对手的防线。亦可利用超长空挡等待防守人落下时才出手。这无疑使乔丹不仅能在保持命中率的同时也能轻松摆脱防守，利用平时训练时所掌握的节奏将球稳定地投出，这个的确需要天分，它是可遇不可求的。

射门姿势

事实上，好的射门姿势有很多，而且还没有明确的定义哪种射门精度更高。这种投篮方式根据每个人的先天条件和投篮习惯，会形成各种各样的姿势。但是这一点也不会影响到球星的准度。

有许多球员在历史上有他们独特的标志性投篮姿势，也都很不一样。像贾巴尔的天钩，诺维斯基的金鸡独立，麦格雷迪的干拔跳投，雷阿伦在三分线外的快速投篮，甚至现在丹尼格林的机械投篮也是如此。但是，这些投篮姿势，没有一个是离不开的：那就是怎样使自己的投篮姿势在高速度的对抗中仍能达到关键的平衡，即投手的节奏。

举例来说：我们经常可以看到，球员在遇到犯规甚至恶意犯规时，很难把球投进球门。但是也有一些时候可以2+1，这是因为球员在面对犯规时，仍然具有快速调整的能力，使身体始终保持在熟悉的节奏中，这样可以使他们的投篮更有命中率。

而且固定的投篮姿势，能使球员在不平衡的情况下，更快地恢复平衡，调整时间也更短。它们在跳跃投篮的瞬间更有把握地将身体调整后的球再次投出，看得到保持射门姿势，需要以上各方面能力的协调一致。

乔丹之所以叫篮球之神，就是因为他在各个方面的技巧都很好地融合在一起，并且能够在实战中熟练地运用。使他在肉体上和技巧上都看起来无可挑剔，已接近人类的极限。所以，乔丹的无解球是一个全方位的综合体现。