关于篮球历史的帖子有哪些_关于篮球历史的帖子
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4.惭愧,小弟刚开始玩篮球什么都不懂!请各位GG教教我
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篮球规则演变学习个人心得1500字
篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路,它的过程是运球——跳投——再运球,其实质就是换手运球。
步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。
步骤五:防守者因被跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。
步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分。
步骤一:左脚往左边踏出,以牵引对方的重心跟着走,但着地后突然身体往回撤少许,把重心大部分移到右脚上。这种运球急停的动作,会让对方刹那间也跟着止步。
步骤二:抓住防守者瞬间的止步时机,用已经移到右脚的重心迅速向左移动,并大步跨出左脚,抢占切入位置。
步骤三:右脚跟着大步跨过防线,完成一次完美的切入。
步骤四:过人之后,继续向篮下挺进,防守者遭“弹趾神功”重创,因急于右移补位,不慎双脚相绊,吐血倒地。
步骤五:杀到篮下时,遇到补位者阻拦,停球“刹车”在他的脚跟处。
步骤六:突然跳起,以背当墙护球,出手得分。
运球
这篇帖子是我转某人的,呵呵,趁他没有在中国。。。
时不时就在网上看见一些网友问关于怎样炼好运球的问题,有些更是想走捷径,寻求特殊的锻炼方法。我不知道倒立特训是否有用,下面一些是我学球几年来得心得。有些是来自言传身教,有些是自己的切身体会。希望大家多多包含:
你是否真心想练好运球?如果是的话,就不要说要什么捷径。如果你是那么想得,那我只好跟你说抱歉,篮球是一项比拼意志,努力的运动,所以你不可能打好篮球。即便有什么窍门,那也是在你打到一定水平后才能体会出来的,如果没达到,光说恐怕没效果。
我想你应该不是那样认为的吧。好,那就说几点练习运球要注意的地方。如果你都听过但还没有练好得话,那恐怕应该在自己身上找原因:
1)切忌眼睛看球。这是你为什么在比赛里经常丢球或因竭力保护球而失去突破或传球的大好机会的原因。不这样做会使你失去很多观察赛场的机会!
2)运球是要尽量快速,尽量低。这使你在最短的时间内完成动作,同时有着更改的隐蔽性!
3)幅度要尽量大,但更不能远离自己的身体。这点也许乍一看有点矛盾。怎样弥补呢?要靠你灵活的脚步移动!这样你才不会经常感到过人困难,练好这会使你一步就能解决问题。但要注意的是,初学者可不必加大幅度,但一定要保持球不离开身体太远。
4)保持球和对手之间有样东西(呵呵,什么不用我说了吧)。这是大多数专业教练强调的一点,这样会使你不丢球。但要说的是,有时为了突破可以兵行险招,将球稍稍暴露出来,然后利用动作和加速过人!
5)是我认为最被忽略的一点,就是你要加大力度,用力的运!!!又是初学者可能会感到困难,有些人更认为这是没必要得。但是这会使你的动作更加迅捷,完成动作的质量更高!更重要的是,他对你锻炼球性的帮助是巨大的!他会使你短时间内掌握球性,让你运球反而更加轻松,同时也能防止对手的掏球!
要强调的是,这些都是在苦练的基础上。没有勤加练习的人没有发言权!另外,当你的球性达到一定程度的时候,必要的动作和变速运球是你过人的利器。但是这和锻炼球性关系不大。所以就不提了,但也希望大家能尽量掌握,那会使你在篮球场上更加自如!
学基本街球动作
1.插花
2 身体伸展开来成x形
3 把球拍回一开始的那侧 让球从同一侧的脚插过
1.让球在右驱动脚的左边,把球拍向对手的左后方
2. 拍球时迅速弯腕,让球有些回旋。
3. 往左滑步,这时候要是对手跟着你,这招就基本得逞啦
4. 滑三四步后,急停,跑回对手左手边拿球。
5. 对方要么反应不过来要么手忙脚乱的跌一交.
1. 让球在地上滚或弹;
2. 右脚从球的左边跨到右边;
3. 左脚来次相反的动作;
4. 重复上面动作等到接近对手,脚点球过他中洞。
5. 乘他一愣一愣的时候绕到后面去接球。
1. 慢慢的骗低他的中心和骗他出手;
2. 背后带球,一只手把球从背后经过他的头顶抛到他后面,接着来几下插花的动作.
3.对手二丈和尚摸不着头脑的时候绕过他去接球
1.骗低他的重心;
2. 把球带到他的头后,双手拿球,
3. 向上抛球到他的左边稍后;
4. 很带劲的往右跑,骗他跟你到右边;
5.急停跑回去拿球,对方重心不稳.得逞.
1. 骗低他的中心
2. 把球放到他肩膀上,
3. 感觉到差不多的时候把球拉下来
1. 骗他张大脚
2. 手吸球伸到他后方插他花
3. 调整脚步回收球
1. 骗低他的重心
2. 把球伸到他一侧偏后
3. 给球一个回旋
4. 后退等球
5. 要是他转过身去,扔他PP。
1. 右手带球,绕球到他头的右上方
2. 操纵球再往后一些.
3. 迅速向上抛完球,往左跑.
4. 他跟上来了,急停跑回去接球
1. 装用很慢的速度插花
2. 球快离手的时候突然加速
1.插几次花
2.这次插的时候让球撞到另一侧腿,做完插花的动作,装你会变向过掉他.
3. 他跟过去时急停跑回去接球过掉他.
1.在地上滚球
2. 手腕微曲迅速拍球的前部,有球吸在手腕里的感觉
3.快到底时,把手拉上来,球就跟着上来了.
1. 骗低他的重心
2.把球放到他头上去.
3.他抬头的话,顺势把球拉回来.
1. 站到篮框更前
2. 把球抛向篮板,力度角度恰到好处的让它弹回到你顺势转完一圈的位置
3. 接球,这回对方可就迷惑了
掀起球衣盖住头,接着打球.
1. 做完twister的动作,把球藏到球衣里
2. 然后把它敲出来
1.把球摁在地上
2. 滚一下,做pickup的动作
3.再摁再捡起来再摁再捡起来
1. 自由发挥,骗低他的重心.
2. 做hypnotizer的动作,把球抛到他头后三四分米高,
3. 接了球做jackknife的动作.
4. 对方哭笑不得了这回...
三步上篮
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
运球是为了突破,要突破,最终是得进攻队员的身体过去才行。
身体靠什么带动,脚步!
所以脚步动作才是最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解:
1:降重心。
请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!
当然还有其他的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。
2:顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!!!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。
3:身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序,身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4:正面的虚晃
这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点。
突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你的对手菜,身体不动也能骗死他,那你就不必看这些了,呵呵。
最后总结下,过人的方式当然远不只这些,我只是简单讲了下些对常用的动作的体会,大家要在实战中慢慢去体会。
篮球知识博大精深。总的来说,战术意识>技术动作,战术意识我没资格讲,刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作,冰山一角而已,希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。
控球篇:
1. 必须双手都练习,好的运动员两只手的控球能力同样出色.
2. 运球时要抬起头,眼睛不要看球.
3. 用手指控球,掌心要空出.
4. 尽量把球控制在腰部以下高度.
5. 被严密防守或向篮下进攻时,运球不要过膝,球感是关键.
传球篇:
1. 传球时,要指端控球,掌心空出.
2. 传球动作要做完整.
3. 双手胸前传球或双手反弹传球,球出手时,手腕要翻转抖动.
4. 为了提高传球准确性,可以向传球的方向迈出一小步.
5. 球要传的熟练,干净利落,有力度,以便接球的队员更易控球.
控球
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。
面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
突破 运球
运球是为了突破,要突破,最终是得进攻队员的身体过去才行。
身体靠什么带动,脚步!
所以脚步动作才是最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解:
1:降重心。
请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!
当然还有其他的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。
2:顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!!!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。
3:身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序,身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4:正面的虚晃
这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点。
突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你的对手菜,身体不动也能骗死他,那你就不必看这些了,呵呵。
最后总结下,过人的方式当然远不只这些,我只是简单讲了下些对常用的动作的体会,大家要在实战中慢慢去体会。
篮球知识博大精深。总的来说,战术意识>技术动作,战术意识我没资格讲,刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作,冰山一角而已,希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。
篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响,取合理、果断的行动进行投篮。
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
投篮
第1步:投篮和建房子一样,最重要的是基础稳固,投篮之前让双脚分开,和肩同宽,双膝弯曲,使自己的下盘牢固,起跳的力量源于双腿,如果双脚分得太开或靠得太拢,就会失去平衡,把球投歪。
第2步:用指尖抓球,而不能用手掌。用右手投篮,左手对球只起到瞄准的作用,不影响投篮。为了瞄准篮筐,投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。
第3步:出手投篮时,双臂要充分展开,让球的轨迹开成一个弧线。球出手时,投篮的右手有一个前抓的动作,让球旋转起来,动作结束时,顺手是向下的。以上只是基本要领,各人的投篮动作会有微小差别,同一个人在每次投篮也会有差别。
运球
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。
面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人
原地运球
两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲。
行进间高运球
上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上;
左右两手快运球,抬头观察视野广。
行进间低运球
两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。
左右两手快运球,运球勿忘多传球。
运球急停急起
两拍急停站得稳,突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球
右手拍球右侧方,球从体前变方向; 上体换手体压肩,变向前进推后方。
背后运球
左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。
运球转身
接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;
腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。
运球时应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的
左脚迈向前弓步
重心放低
用手前后来回运就
还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向
就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以 用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用.
跳投技术
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,左手扶球左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸直,手腕屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时,屈膝缓冲,准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成,大多数学生往往不容易准确掌握,所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法,大家不妨一试。该系统化训练分三步:
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下:
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作,同上。两手持球位于腹部中右侧,左手在下托球,右手在上按球,右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时,左手快速向上托举球,右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置,自然翻转右手托球,两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时,五指自然分开,掌心空出,用指根以上部位托球,大拇指与小拇指控制球体;球移动过程中要注意近贴腹部,右臂贴着腰部,从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上,要求跳起腾空,在空中仍保持2的直立持球姿势,保持球的稳定性,不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上,增加向左或向右一步急停起跳,其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上,增加左右横移的交叉步起跳,其动作要领是(以向右移动为例):左腿向右横迈的同时,右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地,使两脚几乎同时落地,落地后两脚主动蹬地起跳,要求同4。
二、 原地投篮训练
一般用由易到难的训练法,主要有以下几种练习方法:
1.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力,伸臂充分。
2.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上,强调动作技术要正确,应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出,注意肘部一定要顶上去。
3.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下,保持整个身体的稳定性,尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
三、 跳起投篮的训练
跳起投篮,主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机,一般掌握在当身体即将达到最高点时出手,其训练方法有:
关于篮球的几个问题可追加100分
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。
祝你好运,未来的体育明星!
要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术,灵敏度协调的结合起来,才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃,但一摔跤就不行了,具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时,既要力量,又要速度,还要耐力,我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题:
(一)负荷。事实说明,只有在一定重量条件下进行力量训练,才可能使力量 增大,并且力量训练中用的负荷不同,其效果各异,因此,在训练中因人而异,合理安排负荷。
(二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗,运动停止,分解代谢居次要地位,能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
(三)训练间隔。实践证明,力量训练以隔最好,因为力量增长速度快,停止训练后消退也快。
(四)年龄与性别。同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不同,男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女,只要坚持进行力量训练,对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个期(暑最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做,既脚尖踩着台阶,其余部分不踩,做提踵。
负重下蹲再爆发起跳,一般10个一组`8组左右。单足跳,一条腿30个,轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵,这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子,这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳:这个是最好的方法,可以快速消耗脂肪,你还可以尝试在浅水里跑步,这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游,这个要当成必修课,而且又可以看美女多爽!健身:从传统意义上讲,人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击,可以充分调动你全身,尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习: 起坐,转体,背起坐,负重起腰,对抗练习,双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
贴吧历史上的爆吧有哪些?
6·21(2007年)
李毅吧和李宇春吧,是两个在百度贴吧很有势力和影响的门派。他们之间因为某些原因发生了冲突。李宇春吧在2005超级女声很红火的时候崛起,很快以玉米为基础成为贴吧第一大门派。而李毅吧以讽刺足球运动员李毅为乐,对李毅的两句话“护球像亨利”、“天亮了”乐此不疲,因为其精神,聚集了很多网友。熟语有云,一山难容二虎,后来李毅吧大小吧主被封,网友们认为这源于李宇春吧的举报,于是相约进行报复。2007年6月21日,发生了贴吧历史上最大规模的爆吧活动。
对李宇春吧的入侵在当日傍晚6点20分左右开始,6点40分左右,人数开始增多。“高潮部分来自7点10分左右,燃烧十字军团加入了战斗。此后阿酷军团、蓝猫、小白兔战队依次赶来。此时,在李宇春吧,爆吧速度居然达到了20帖每秒。吧主删帖抵挡进攻。但爆吧军团发帖标题隐秘无比,令其无可奈何。李宇春吧当晚被刷屏1900多页,被爆近100000帖,爆吧朝不可收拾的方向发展。百度官方开始介入解决,一度把李宇春吧设置为先审后发,这是百度官方第一次取这个非常措施。
劲舞团吧(2008年)
为纪念在四川地震中的死难同胞,国家将5月19日到5月21日设为国家哀悼日。在这三日期间,国内许多知名的网络游戏都选择了以停止运营的方式来进行哀悼,久游网也于19日中午12时停止了《劲舞团》的运营。
之后,在百度“劲舞团吧”、“劲舞吧”等相关的贴吧中,一些自称为《劲舞团》玩家的网友发帖对停止运营劲舞团不满,并口不择言地对四川地震中受难的同胞报以不满甚至辱骂。
随后,一场大规模的“爆吧”运动开始。从2008年5月19日下午到5月21日,“劲舞团吧”等贴吧中涌来了一批又一批的爆吧者,他们拼命的刷新帖子,攻击“劲舞团”,并建议封杀《劲舞团》。
另外,在百度贴吧的“贴吧投诉吧”中,有网友强烈要求百度封掉“劲舞团吧”,并要求国家封杀《劲舞团》,认为《劲舞团》侵害了国家未来的主人,使青少年荒废学业、推崇“非主流”、互相谩骂、冷漠甚至发生“”。至2008年5月25日19点56分,该帖子回帖数已经达到16252篇,浏览数已经到159916。
2008年5月21日,一段辱骂灾区更加激起了网民的愤慨。在此之后,“爆吧”行为愈演愈烈,而在搜狐、天涯等国内知名的社区上也出现了要求封杀《劲舞团》的帖子,回帖踊跃。
杨丞琳吧(2008年)
杨丞琳在很多年轻网民看来不够“爱国”,甚至被认为是没有按照他们所期望的那样具有“民族荣誉感”,所以,杨丞琳吧不断地被那些自称具有“爱国 主义情结”的人们入侵。他们爆吧的目的,是要让这个吧无法正常交流、把吧主爆下台并且让这个吧封了。虽然他们的行动一次都没有成功,但他们仍然一如既往 ——对爆吧者而言,爆吧行为是一种情绪的宣泄,更是一种游戏,在这个虚拟的世界中,他们以此显示他们的力量。
2007年8月5日晚11点半,一场对百度贴吧“杨丞琳吧”的爆吧行动开始了。这个时候,杨丞琳吧的吧主们没人在线,而听闻爆吧消息的各路网友,齐聚杨丞琳吧。很快,“杨丞琳吧”由谩骂、嘲笑、呐喊和欢呼组成的垃圾帖,两小时的时间就超过一百页。
东方神起吧(2008年)
东方神起爆吧宣言
在百度历史上,曾经的6·21的硝烟还未完全散去——李宇春吧和李毅吧仍然胶着在对立状态。大大小小的爆吧每一分每一秒都在发生,人们对这种形势已不在意了。然而,在2008年11月28日,一场更为壮烈,更为深刻的全百度的战斗一触即发,这不仅仅是贴吧对决,更是民族尊严,民族文化的捍卫与宣扬。
2008年11月下旬,关于东方神起之一的沈昌珉殴打中国孕妇的令整个网络充满火药味。以东方神起Fans——仙后们为首的支持派和其他反对派们一直在为此事聒噪。终于在2008年11月28日,仙后们的公然挑衅使得人们不能再忍受这样一个外来的文化侵略者对我国同胞的侮辱和他们Fans的无礼了。中午12点,百度魔兽世界吧率先发出一个名词——圣战,带动了全百度有志之士,有义之吧奋勇团结,相约在8点对东方神起吧进行爆吧行动。但仙后们轻蔑地对待这所谓的“圣战”,以无敌——会员发贴限制来抵御这爆吧行动。
晚上8点,圣战行动在人们的誓词中开始了,尽管无法撼动东方神起之大吧,但各个贴吧取了“农村包围城市”的战略,先取其小吧,军心。在晚上8点15分左右,东方神起大吧突然因不知名原因取消了会员发贴限制。各个贴吧、各个爆吧团体相继加入战斗;以魔兽世界吧为首的强力党、621的受害者李毅吧、动漫大吧海贼王吧等等都作出了自己的贡献。经查,上次参加621的各爆吧团体也派出小分队支援。8点20分左右,人数开始增多,参战人数达到了白热化。令人震撼的是200贴每秒的刷新速度和参战范围,东方神起旗下小吧都受到了不同程度的爆吧。在期间,东方神起吧曾经恢复过一次会员发贴限制,但又一次由于不明原因被取消了。在8点40分左右,东方神起吧彻底被会员发贴限制,东方神起吧方面圣战结束。
值得一提的是,百度更为不可撼动的贴吧投诉吧也被波及。因为对于东方神起的无限愤怒,但却无处发泄,各方义士会聚在这里,对贴吧投诉吧展开了“分子式投诉”,使得百度迫于压力,竟然和普通吧一样打起了会员发贴限制。这是贴吧自开设此功能以来百度贴吧投诉吧为数不多地开启此功能的神迹。
截至28日晚22时,战斗仍然在星星点点地进行。
这场“圣战”,将被载入百度贴吧之史册——其波及范围之广,参战人数之多,堪称可与6·21媲美;更重要的,这场“圣战”,展示了中国网民不可撼动的民族尊严,以及百度贴吧这个大团体的凝聚力与影响力。
凯尔特人(2009年)
时间:2009年10月7日-10月12日。
地点:百度贴吧凯尔特人吧,NBA吧,欧洲各大足球豪门俱乐部吧。
背景:众所周知,篮球领域和足球领域都有一个“凯尔特人队”。由于郑智加盟苏格兰豪门凯尔特人队,引发百度大批足球迷的追随。但“凯尔特人”吧一直是NBA球队“波士顿凯尔特人队”球迷的领地,足球迷只能退居“格拉斯哥凯尔特人吧”。随着郑智的加盟,大批足球迷的涌入“凯尔特人”吧,凯尔特人吧吧主声明“凯尔特人”吧是篮球类的贴吧,吧内足球迷都去“格拉斯哥凯尔特人吧”,此举立刻遭到足球迷的不满,要求“凯尔特人”吧内篮球迷撤离,退居“波士顿凯尔特人”吧。双方因此争论不休,一直没有解决方法。
经过
2009年10月7日晚7点左右,足球吧、李毅吧、AC米兰、国际米兰、尤文图斯、曼联、阿森纳、利物浦、切尔西、拜仁、巴萨、等豪门贴吧球迷对凯尔特人吧进行了压迫式的爆吧攻击,想以暴力的方式霸占凯尔特人吧。此次行动一直持续到8日凌晨,由于此时“凯尔特人”吧内篮球迷与足球迷数量悬殊过大,所以篮球迷根本无力抵抗,凯吧吧内惨不忍睹!与此同时,NBA吧也受到了足球迷骚扰、挑衅。
8日上午,凯尔特人吧内篮球迷不甘被辱,到NBA吧请求援助,两吧球迷达成高度一致,当即对各大足球豪门贴吧予以还击,但因火力分散,效果不是很明显。N吧此举掀起了足球迷更大的仇恨,他们决定将主战场转移到NBA吧,各大豪门足球迷本着“一致对外,暂时搁浅内部矛盾”的原则,对NBA吧发起了更大的爆吧运动。
8日下午,凯吧已经在众足球吧的围剿下彻底沦陷。由于此次足球迷的火力尚未集中,所以NBA吧受损程度并不算大。
9日晚8点整,NBA吧集中火力攻击了足球吧,可惜收效甚微。相反在NBA吧,十大豪门轮番上阵,杀的NBA吧血流成河,惨绝人寰,以一秒一页的速度狂爆。仅仅半个小时NBA吧就已经彻底沦陷,无力反击,最后被逼开启无敌,才得以保住NBA吧。此后几十个小时,双方仍有中等规模互爆。
10号早上,NBA吧组织“亮剑”行动,为篮球的尊严,做最伟大的反击!
11日晚上8点,NBA吧发起最大规模反击--进攻国米吧,此刻篮球迷纷纷“亮剑”,直接使国米吧陷入暴与自暴的混乱中,NBA吧终于一雪前耻!!10点整,NBA吧主攻巴塞罗那吧,由于有国米吧的教训,各足球豪门吧火速支援巴萨吧,甚至连吧吧主都前去支援,所以巴塞罗那吧受损并不像国米吧那样惨重。
12日下午,山寨凯尔特人吧主见势不妙,贴吧被足球迷大败。主动求和;但是团结的足球迷们没有给山寨凯尔特人吧妥协的机会,再接再厉、乘胜追击将部分极端篮球迷通通“斩杀“!
12日晚上,数役之后,足球迷与篮球迷和谈。2009年10月13日之后,凯尔特人吧由足球迷和篮球迷共同管理,各设一个吧主,篮球迷使用前缀:Boston Celtics,足球迷使用前缀The Celtic,两者井水不犯河水。
总结:此次暴露了篮球迷的不团结,也展现了足球迷的凝聚力。有人做过统计,爆NBA吧时足球迷与篮球迷的比例为46:10。 在吧内遭受重创的时候,N吧吧内仍然还在互黑!而其他篮球球星吧的球迷几乎没有伸出援手帮助N吧的。这一切注定了N吧的悲剧。
此表面上看是以篮球迷的妥协而告终 ,其实,由于波士顿凯尔特人的强劲,后来凯吧讨论的主题还是回到了篮球上,足球迷中“凯迷”的数量毕竟不占优。时至今日,凯吧内已经很少能看到讨论足球的了
6·9圣战(2010年)
所谓“69圣战”是指韩国明星团体Super Junior在世博会演出时本来预定数千张,但最终只500张,从而造成大批粉丝在场外造成混乱、踩踏,甚至在混乱中有粉丝向阻止进入场馆的志愿者吐口水。随后,以“魔兽世界吧”为发源地,在天涯、猫扑等网站出现了网友组织的反对SuperJunior及粉丝的活动。
李炜吧(2013年)
2013-01-11-21时,李毅吧携手苏醒吧爆李炜吧,全面战争一触即发,连全国各地各大院校及部分地方吧前来帮忙和支持,还有WOW吧、DNF吧、海贼王吧、火影忍者吧。 武动乾坤、遮天等大吧参战与围观,且有全国各地人民都发来贺电。
李毅吧600万吧友爆李炜吧,场面壮观宏达,帖子迅速从10万直冲800万,百度官方人员出动和谐,平息事端。李炜一出,全贴吧沸腾。李炜人称托奶李天王,李炜吧也被爆到当时百度贴吧第一名。
这件事的起因,原因是苏醒和李炜是拜把兄弟,然后李炜睡了苏醒女友还在微博晒出托奶的照片,之后苏醒中歌会给他打了一顿,随后李炜靠后台把他封杀,心痛的粉丝到李毅吧诉苦求结局方法,不料,却招来李炜的丝在李毅吧的高调回复。本身气愤的事情变得更加气愤,于是李毅吧成员决定出手爆吧,随即拉上了许多贴吧一同加入,造成了2013年第一次爆吧。
权志龙吧(2013年)
导火索是因为一个权志龙的黑粉四处散布有关c罗及梅西等各大球星的不恰当言论,故意挑拨离间。例如:“龙龙的一场演唱会够c罗踢一辈子足球了!” “bigbang身价11亿”结果遭到无数的球迷的愤慨。百度马德里吧、巴塞罗那吧部分吧友组织在2013年7月28日晚8点组织对权志龙吧的爆吧运动,后李毅吧吧友加入爆吧运动。截止7月30日晚9点,爆吧运动仍在进行。
起因:由于一黑粉恶意冒充权志龙粉丝,自称是VIP故意向各吧球迷粉发起挑衅,引起各足球吧的公愤。“足球”吧联合AC米兰、国际米兰、尤文图斯、曼联、阿森纳、利物浦、切尔西、巴萨、等豪门贴吧球迷对“权志龙”吧进行了的爆吧攻击,足球迷本着“一致对外,暂时搁浅内部矛盾”的原则纷纷加入战斗。权志龙吧不断删帖,但仍有众恶意粉不断在球迷与VIP间挑拨离间。已有各大足球吧发出禁止爆吧或不支持的言论,但爆吧风波仍低调蔓延,其原因有绝大可能是黑粉仍冒充球迷不断进攻或冒充VIP继续挑拨。
据网络消息,黑粉的行动意在使中国球迷与各大韩国粉丝发生矛盾,引起巨大的网络冷暴力! 并在东方神起 fx 少女时代 bigbang 金贤重 神话组合 张根硕 EXO等吧发布恶意谣言,而足球吧也将请出600万毅丝的庞然大物李毅吧。各大韩流吧表示相信VIP,不理会恶意谣言,而足球吧方面也做出理性制止。直到2013年7月29日,爆吧行动仍在进行。
惭愧,小弟刚开始玩篮球什么都不懂!请各位GG教教我
首先要把基本功练熟练了,这是最重要的。
其实篮球过人没有什么固定的模式和套路,大多是随机应变,所以基本功一定要扎实,然后多打比赛,学着阅读比赛,在实战中增长经验比任何理论都要强。
当然,说到突破,还得不能少了一个条件,就是力量与速度的结合。运球过热门里面最主要的就是变相突破,结合重心的晃动,可以去看看网上的
一些运球技巧``
基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖高手的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走
投篮技巧
个人觉得最主要的是多练 动作要规范 投出去的球弧线要好 有时候拿球时感觉挺好 那投篮就进的多
下面是在网上搜的
投篮要领
投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.
一单手原地投篮:
特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:
双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
二行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
三跳投:
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。
五运球接球急停跳投:动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
第一:
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二:
手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
美国NBA投篮高手的经验:
斯蒂夫.克尔教你跳投
我最擅长的是投篮得分,如果我不会投篮得分,就会失业。我的篮板球不行,传球不怎么样,在我刚刚进入NBA时,甚至连控球都不好,所以我必须在跳投方面有杀手锏。在赛季进行中的时候,我一天要练100次跳投,夏天赛季结束,我每天要练跳投200至300次。你们都知道我的3分球很准,不过在练习时,我喜欢离篮筐近一点投。跳投最重要的是多练,并且注意手形手势。
比赛时,肾上腺素分泌增加,所以我退后四五英尺到3分线外也能投中。有时,我也和朋友打一下小比赛,这时候我也练习突破和掩护。
刚刚打职业比赛的时候,如果比赛输了,我常常会睡不着觉,的确,你要做一个得分手,最重要的是把头天晚上的比赛忘掉,把自己投篮的样子忘掉,满怀信心投入下一声比赛,那就可以百发百中。?
第1步:投篮和建房子一样,最重要的是基础稳固,投篮之前我总是让双脚分开,和肩同宽,双膝弯曲,使自己的下盘牢固,起跳的力量源于我的双腿,如果双脚分得太开或靠得太拢,就会失去平衡,把球投歪。
第2步:用指尖抓球,而不能用手掌。我用右手投篮,左手对球只起到瞄准的作用,不影响投篮。为了瞄准篮筐,投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。
第3步:出手投篮时,双臂要充分展开,让球的轨迹开成一个弧线。球出手时,我投篮的右手有一个前抓的动作,让球旋转起来,动作结束时,顺手是向下的。以上只是基本要领,各人的投篮动作会有微小差别,同一个人在每次投篮也会有差别。不过,一旦我跳投出现问题,我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我永远忘不了的,因为这是我吃饭的本钱。
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大师教你控球 入门 各项基本功及规则··
篮球里的210俱乐部是什么
是指一个球员的投篮命中率,三分命中率,罚球命中率加起来达到210%
一般的说法是180俱乐部,是一个非正式用语,指的是NBA球员整季的投篮命中率至少为50%,三分命中率至少为40%,以及罚球命中率至少为90%。50-40-90俱乐部表明了一个全方位的投射能力,是所有射手的终极目标。史蒂夫·纳什拥有最多的4次180俱乐部,且比其他进入的球员都多上两次。凯文·杜兰特是NBA历史上最年轻进入180俱乐部的球员。
自从19-80赛季起引进三分线,一共涌现了6位“180俱乐部”成员,分别是拉里·伯德(2次)、马克·普莱斯、雷吉·米勒、杜兰特,纳什(4次)和诺维茨基。
210俱乐部是虎扑有人发了个《本赛季至今阿里扎的命中率差不多到210俱乐部了》的帖子,感叹阿里扎赛季开始的几场球状态很好,命中率很高。
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