篮球街球技巧_互碰篮球街球培训
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3.街头篮球PF全攻略
4.街头篮球PF怎么玩？
5.篮球请教
我喜欢打篮球
作文一：《我喜欢打篮球》900字
我喜欢打篮球
我有很多爱好，比如：打羽毛球；打乒乓球；踢足球；打排球等，但我最喜欢的还是打篮球。
一天，我苦苦哀求着妈妈：“妈妈，您给我买个篮球吧，求您了，妈妈。”“除非你这次期末考上前三名，我就给你买个篮球。”妈妈一脸严肃的说。我吓得大叫：“什么？，我没听错吧，前三名耶，这可比天塌下来还难呀，可是，为了篮球，我一定要考上前三名。”
后来，我努力、刻苦学习。一学期下来，累得我是“腰酸腿疼”呀，不过，这一学期的努力没白费，我考上了全班第二名。我高高兴兴的把试卷拿回家给妈妈看，一路哼着小曲儿回到了家。“妈妈，爸爸，我考上前三名了”，我大叫着，这时，妈妈和爸爸从房间里跑了出来，一把抢过我手中的卷子，嘴里还念着：“数学100分，语文97．5分，英语100分……好，妈妈给你买个篮球，”说完就给了我一个温暖的吻。爸爸突然对我说：“不错，知道耍小聪明了，真是一举两得呀。”
第二天 ，我看见我的床边多了一个篮球，起床后，我就用撒娇的语气对爸爸说：“以后您陪我打球吧，好吗？”爸爸犹豫了一会说：“好吧，不过我只当裁判，”无奈之下，我只好把班上的同学叫来陪我练，经过我挨家挨户的叫，班上会打篮球的人都到齐了，我们分成两组，进行篮球比赛，比赛刚开始，同学们就笑我打不来，后来我恼羞成怒，罚他们教我打球。这几天来，我已经会运球、会投球、会三步上篮了，勉勉强强学会了打篮球的基本功了。
后来我就上网搜索关于篮球反面的知识和打篮球的方法，有时不方便，就买一些关于篮球方面的书籍，天天课后就看，就连上厕所都看。有一次，爸爸叫我烧一壶水，他说他要喝水了。我漫不经心的答应了，于是我就把壶里装满水，放到了电磁炉上，就又去看书了，过了一会儿，爸爸来喝水时发现水怎么没热。原来是我太大意了，没有按开关，所以水没热。爸爸连连称我是“篮球迷”。
在学校，同学称我为“篮球迷”；在家爸爸，妈妈称我为“篮球迷”，篮球可以让我快乐、悲伤，篮球会给我带来疼痛，但我还是会打篮球，因为，我喜欢打篮球！
作文二：《我喜欢打篮球》700字我喜欢打篮球
五年级四班
我的课外生活，是那么的丰富多彩：读书、上网、听音乐、打篮球……可我最喜欢的是打篮球。 寒假的一天，我和几个同学来到学校的操场上打篮球。我们分成两队，每队5人首发，还各有两名替补。
比赛开始了，我们队的中锋陈恒森把篮球打了过来，我抢到篮球，立马运球过中场。因有王浩成给我掩护，我加快速度，像一匹脱缰的野马一样直捣黄龙，一下子就吸引了三名对手的包围夹击。他们高高跃起，试图盖我的球。我临危不惧，用眼睛的余光扫视了一下四周，看见了小王浩，便一个背后传球，把球传给了身处空位的小王浩，他接球后，一跃而起，球应声入篮。
球一进，大家欢呼雀跃，击掌庆祝。没想到对手追着我们打，立刻发出界外球，趁我们不备打起了快攻。“快，快回防！”我边回防，便大喊着。我们立刻回防，可对手已经冲到了篮下。忽然，王浩成出其不意地从对手身后跳起，给他来了个盖帽。说时迟，那时快，我抢到篮球，飞马流星般冲向前场。这时我们对对手形成了“三打二”的优势，紧接着一个漂亮的“二过一”后，陈恒森一个三步上篮，还造成了对手一个犯规。球场上响起了我们的欢呼声，大家相拥庆祝，而对手却垂头丧气……最终，凭借我们队精湛的球技和团结协作，我们以24：6的比分取得了最后的胜利。
对于我来说，打篮球不仅能锻炼身体，能磨炼坚强的意志，能明白合作的重要，更让我体会到许多道理。
篮球这项运动，她像是一盘深奥难解的棋局，高手之间的对弈，不仅仅是棋技上的比拼，而是意志和心理上的比拼。往往胜负不仅仅是说谁的技艺更高超，而是谁的意志更坚强。比如说：去年NBA季后赛首轮，联盟的常规赛冠军小牛队却被名列第八的勇士队击败，成就了勇士的“黑八奇迹”。正所谓骄兵必败，而且小牛队在连输两场的情况下没有在意志上战胜对手，吞下失败之果也不足为怪。正是小牛队的骄傲害了他们。
我喜欢打篮球，因为打篮球不仅强壮身体，还让人从中明白人生道理，让人收益匪浅。
作文三：《我喜欢打篮球》300字我喜欢打篮球
我爱好体育运动～比如说：踢足球、打羽毛球、打乒乓球、打篮球等。而我最喜欢的体育运动是打篮球～但我的球技不高。
放暑假了～我经常去文体广场打篮球。好多大哥哥或叔叔们也经常在这里打篮球～我从他们身上学到了许多打球的技术～比如说传球、运球、搞假动作骗人、在三分线投球等等。我感觉自己的水平有了飞快的进步。
我还在电视上经常观看篮球比赛～认识了许多球星～比如中国队的姚明、火箭队的麦迪、湖人队的科比、热火队的韦德等～他们个个球技高超～看得我心情振奋。
今天～我又去打球～在篮球场上遇到了许多同学～我们就分队打比赛～虽然我们的技术和水平不高～常常会犯一些低级的错误～或是做出一些令人可笑的动作。但我们在场上拼抢、争夺～每投进一个球都非常开心。
我喜爱打篮球～因为打篮球不仅能锻炼身体～磨炼人坚强的意志～而且更让我明白团队中每个人之间相互合作的重要性～给我的生活带来了无限的乐趣：
作文四：《我喜欢打篮球》400字我喜欢打篮球
三年级六班 傅怡嘉
妈妈说，我从小就喜欢球，只要是圆形的东西我都喜欢。我家有篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、还有弹力球，可是我最喜欢打篮球。
我和爸爸在我5岁的时候去篮球场打篮球，看到爸爸单手托球，一个跨步跳跃起来，右手手指向上轻轻一拨，篮球就投进了篮筐里。爸爸的动作轻盈、敏捷，帅极了～于是我下定决心一定把球投进篮球筐里。我站在篮球筐下发现自己非常渺小，我使出全身的力量投篮，可是球连篮板都没碰到。我连投好几个球都失败了。爸爸走到我身边，耐心地给我纠正动作说：“右手向上托球，左手从侧面扶球，球放在自己头部的右前方，瞄准球筐，双脚使劲一蹬，双手用力将球使劲推出”爸爸既认真又温柔的在耳边讲述投球的要领。看着爸爸和蔼的样子我心中充满了信心和勇气。在爸爸的指导下我终于进了一个球，我高兴地又蹦又跳，快乐极了。爸爸说：“好样的～就这样投球。”就这样，我每投进一个球，爸爸就会表扬我。
渐渐地我喜欢上了篮球，还学会了运球，我现在可以和爸爸打一场比赛了，哈哈～我喜欢打篮球因为它带给我快乐，让我的
身体更健康～
作文五：《我喜欢打篮球》800字我喜欢打篮球
巨人学校分校 指导教师：谢欲波
篮球，这项观赏性的奥林匹克项目，深深地把我吸引。
当我第一次看篮球比赛时，我就被眼花缭乱的传球；各式各样的扣篮球动作所吸引，从此，我深深地爱上了它。每当球员把篮球扣向篮筐；每当球员把球射入篮筐，我都因那时的精彩而手舞足蹈，兴高采烈。因为我为球员精彩的表演而折服。同时，它也给我带来了无限的快乐，我模仿姚明扣篮时的动作；模仿球员眼花缭乱的脚步
而篮球也给我带来了健康。因为篮球，我这个不愿动的人开始了锻炼，在学校，它又成了我和同学们津津乐道的话题。因此，我和同学们都很情愿在课下切磋球艺。
如果说它给我带来了快乐和健康，那时它也值得我去学习。
那无私的秋风，深深影响了我。在球场上，组织后卫的秋风是最具影响力的，因为无私，球队才能赢球，而一个人的表演再华丽，也不会对胜负有所关联。只有给更多的球员出手机会，才能赢球。这使我知道了无私在球场上的作用，而它带给我的是更多的谦让，退一步海阔天空；更多的帮助，而我收获的是一句句
让同学和我拉近关系的谢谢。同时，它也让我明白了一个人的自私只能换来批评的声音的道理。
一个在nba赛场上的球员给了我这样的启示。这位球员是街球出身，他华丽的秋风在街球界曾引起一阵阵热烈的掌声，可他在nba赛场上却无所事事，因为街球注意的是你的球技，而在nba，篮球是五个人的，一个人的表演使他失去了在赛场上打球的机会，为此，他后悔不已。
无私，这个简简单单的词身后蕴含着一条人生的道路，而篮球却是把我引向无私这条成功道路的起源点，所以，我喜欢篮球。
点评：
1．小作者首先概括了最初学习篮球的初衷，然后突出了在篮球运动中的篮球精神无私对我的影响，也正是这种精神对我的吸引。从而在结尾突出了作者创作这篇文章的意图。
2．文章前后呼应，重点突出，详略得当，层次分明。语言朴实无华，其中所体现的哲理引人深思。
作文六：《我喜欢打篮球》500字我喜欢打篮球
三（1）班 邹丛圩
我的舅舅是个体育节目主持人，我的爷爷和爸爸都是个球迷，在他们的影响下，我从小就迷上了篮球。
我家院子里有一个篮球场。每天晚上，解放军叔叔们都在下面打篮球，看着他们轻松地把球投进篮筐，我羡慕极了，真想跟他们一起在球场上奔跑。可当拿起那圆圆的球时，才发现打篮球是件不容易的事。运球时，只要手一离开球，球就不听使唤地往前跑。当你好不容易学会拍球以后，却发现投篮是件更难的事了。刚开始投篮时，我胡乱地往上抛，别提进球了，连篮筐都碰不到。我沮丧极了，觉得自己很没用。这时，爸爸告诉我：“投篮是有技巧的，必须看准篮筐，手腕用劲往上投球。”经过一段时间的反复练习，我终于成功地征服了篮球架。我双腿稳稳地抓住地面，双手用力向上一投，篮球就飞了出去，在空中画出一道漂亮的弧线，球应声入网。别提我又多得意啊！
学会了打篮球后，我每天都会在篮球场上尽情的玩耍。每次都玩得大汗淋漓，打球回家后，妈妈都说我是“小泥娃”。可我自己越长越高，身体越来越壮了。这都是打球给我带来的乐趣。
现在我已经可以跟爷爷、爸爸和舅舅一起欣赏球赛，认识了许多篮球明星，有科比、霍华德、杜兰特，他们都是我心目中的偶像。我暗暗下决心长大了做一名篮球巨星。可我知道：要真正学会打篮球，要学习的地方还很多。但我相信，只要持之以恒，付出心情的汗水，就一定能成功！
篮球将是我永远的最爱！
作文七：《我喜欢打篮球》500字我喜欢打篮球
我喜欢打篮球，因为打篮球可以让人快速长高，还可以练出强壮又结实的肌肉。 我开始学打篮球的时候，连投球的姿势也不会，只能胡乱投球，于是一个球也投不中。当时我沮丧地想：连一个球也投不中，真是太没用了抛不中。
过了一段时间，我不再胡乱扔球，而是学会了向上抛球。我的朋友也教过我正确的头球姿势，可是我试了很多次都没有成功，我有一点儿泄气了：或者我根本就不是打篮球的料。这时候，我的朋友鼓励我说：＆ldquo；不要泄气，我相信你一定能够投中的，记住了，要坚持，要有信心～＆rdquo；
听了朋友的话，我反复练习投球的姿势，并不断地投球，终于成功地征服了小的篮球架。进球的喜悦让我更加充满 *** ，我信心十足地来到大的篮球架下，想看看自己是不是真正学会了投篮。我的双脚稳稳地抓住地面，双手用力一投，脚随之一跳，篮球就飞了出去。只见篮球在空中划出一道弧线，直向篮框奔去，篮球在筐沿上打了几个转儿，终于进去了～我非常高兴，我终于学会了投篮～这还多亏了我的朋友，他真是我最好的朋友～ 从近以后，我一直在练习投球，要真正学会打篮球，要学习的地方还很多。但我相信你我一定会成功，我一定可以的～
作文八：《我喜欢打篮球作文 我喜欢打篮球》1100字我喜欢打篮球作文 我喜欢打篮球
我喜欢打篮球我喜欢打篮球，打篮球是我的爱好。
一天，我一个人坐在家里，就想起家里有个篮球，就拿着篮球到球场打篮球，我突然听见篮球的声音，就跑去一看，是大哥和他的朋友打篮球，我就拍着我的球向他走去。他听见了，就把我叫去打篮球，我就过去了，他又说：“我们来比赛吧，你们两人作一兵。我一个人作一兵。比赛开始了我接过球后我就使颈一投，投中了篮的中，我们就得了两分。一下子，我就回家了。
我喜欢打篮球。
我喜欢打篮球相关内容：观察蜘蛛 蜘蛛是一位捕捉害虫的能手，它的秘密武器是一张网，你可别小看这张网，它就像胶水一样。记得有一次，我去广场玩，看见一只蜘蛛在织网网，我想：“要是一只蚊子飞过来会怎么样，”我想了想，正巧，一只蚊子飞过来，蚊子猛飞，好像不知道蜘．．．
我爱美丽的花 我非常爱美丽的花，我还喜欢养大自然的花，我还救过花的一条命呢。我家养了各种各样的花，有菊花、牵牛花、太阳花、荷花、月光花星期六的早上，我和爸爸妈妈去公园玩，我对妈妈说：“我先去那边玩一会儿。
我最爱画画 我特别喜欢画画，因为我从小见姐姐画画，那手在摇摆着，我非常好奇。就等姐姐画完后，我就偷偷的进去看。啊～画得可真好，从这以后，我对画画感上了兴趣。我拿来笔、纸和彩色笔认真地画了起来。
洗红领巾 星期六，我发现自己的红领巾脏了，于是，我打来一盆清水，把红领巾放进水里，然后拿起来，用肥皂搓了又搓，脏的地方用力来回搓动，又放回清水里洗干净，就拿衣架晾了起来，妈妈走过来对我说：“脏的地方洗干净以后，还要用清水再洗三遍。
骑自行车 我刚上完小学2年级之后，我的爸爸妈妈就让我一放学就练骑自行车。我虽然很想违抗，可是我说不过爸爸妈妈，只好听他们的了。我还没骑之前就知道要懂得运用平衡感。因此，我就经常练练自己的平衡感，可是我的平衡感不太强，我就决定不练了。
擦皮鞋 今天是星期天的下午，爸爸一回到家便把皮鞋脱下来扔在一边。我看见了，顿时萌发了一个当小鞋童的想法。我找来一块布和一瓶爸爸买鞋时送给的鞋油还有一盆清水和一把小刷子。准备好了，我就可以开始擦了。
我的名字 每个家长都是望子成龙、望女成凤，都想给孩子起个有含义的名字，当然我的爸爸、妈妈也不例外。我的出生可是惊天动地，听妈妈说我迟迟不肯离开妈妈温暖的“小房子”，足足折腾了妈妈三天三夜才来到这个世界，出生后医生把我放在妈妈的肚子．．．
爱 有一种珍贵的东西，它既看不见，又摸不着，那就是——爱。提取爱，我们班的同学便七嘴八舌地对它进行评价。有的同学说：“爱，是冷的。它就像一阵阵冰冷的风吹过人的身边，吹进
人的心里，让人有一种冰凉凉的感觉在心中流动。
作文九：《我很喜欢打篮球》300字第 1 页 共 1 页 我很喜欢打篮球，每天下午，我都邀请我的好朋友一起在篮球场上打篮球。
这周星期天下午，我又叫上王小龙、皮皮、蒜头、周星一起去和六年级大哥哥比赛。 我们兴致勃勃的来到比赛场，我们快速的分好小组，我和小龙、皮皮是冲锋队，他俩在球框下守门。
他们队的人飞快的冲过来，我三步传给皮皮，接着，我靠近篮筐皮皮把球传给了我，我准备扣球，守门的哥哥瞬间闪现在我的眼前，夺走了我的球。
现在形势变了，改换他们攻，我迅速的赶回去，拿着球的哥哥，立刻投了一个三分球，那球投的是一个准。我看的目瞪口呆。
这次又是我们发球，我迅速的跑过去，小龙把球传给我，我在瞄准使劲一投，顺利的投了个三分球进去。我欢呼雀跃：我太厉害了。
我们双方打平手，最后是关键。我立刻跑过去给他们来个扣杀，哥哥们还没反击呢。 篮球真有趣，下次还要打。 我爱打篮球
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我喜欢打篮球
我有很多爱好，比如：打羽毛球；打乒乓球；踢足球；打排球等，但我最喜欢的还是打篮球。
一天，我苦苦哀求著妈妈：“妈妈，您给我买个篮球吧，求您了，妈妈。”“除非你这次期末考上前三名，我就给你买个篮球。”妈妈一脸严肃的说。我吓得大叫：“什麽？，我没听错吧，前三名耶，这可比天塌下来还难呀，可是，为了篮球，我一定要考上前三名。”
後来，我努力、刻苦学习。一学期下来，累得我是“腰酸腿疼”呀，不过，这一学期的努力没白费，我考上了全班第二名。我高高兴兴的把试卷拿回家给妈妈看，一路哼著小曲儿回到了家。“妈妈，爸爸，我考上前三名了”，我大叫著，这时，妈妈和爸爸从房间裏跑了出来，一把抢过我手中的卷子，嘴裏还念著：“数学100分，语文97．5分，英语100分……好，妈妈给你买个篮球，”说完就给了我一个温暖的吻。爸爸突然对我说：“不错，知道耍小聪明了，真是一举两得呀。”
第二天 ，我看见我的床边多了一个篮球，起床後，我就用撒娇的语气对爸爸说：“以後您陪我打球吧，好吗？”爸爸犹豫了一会说：“好吧，不过我只当裁判，”无奈之下，我只好把班上的同学叫来陪我练，经过我挨家挨户的叫，班上会打篮球的人都到齐了，我们分成两组，进行篮球比赛，比赛刚开始，同学们就笑我打不来，後来我恼羞成怒，罚他们教我打球。这几天来，我已经会运球、会投球、会三步上 後来我就上网搜索关于篮球反面的知识和打篮篮了，勉勉强强学会了打篮球的基本功了。 球的方法，有时不方便，就买一些关于篮球方面的书籍，天天课後就看，就连上厕所都看。有一次，爸爸叫我烧一壶水，他说他要喝水了。我漫不经心的答应了，于是我就把壶裏装满水，放到了电磁炉上，就又去看书了，过了一会儿，爸爸来喝水时发现水怎麽没热。原来是我太大意了，没有按开关，所以水没热。爸爸连连称我是“篮球迷”。
在学校，同学称我为“篮球迷”；在家爸爸，妈妈称我为“篮球迷”，篮球可以让我快乐、悲伤，篮球会给我带来疼痛，但我还是会打篮球，因为，我喜欢打篮球！
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仔细看了一下你的说明~感觉是 1.不兼容的问题!因为在正常情况下不会出现你说的那些问题,而且你还从装过街球程序,大家都知道一般的文件受损只要从装下街球就可以解决了!你用的什么系统,如果是vista的话你应该知道这个系统跟很多游戏都存在不兼容的弊端吧!最好用XP,如果不是系统的话那就一定是软件,仔细检查一下
2.病毒问题,有些病毒是直接攻击注册表的,它会恶意修改破坏运行程序的原始记录文件,比如修改下载信息,破坏原有安装文件的完整性~如果是这样的话~你就是从装100遍街球也没用!!!给点建议全盘杀下毒!最好是能够杀完毒在从做遍系统,这样更加保险!
3.就是你在上边提到的进行过磁盘碎片整理,这个你最好不要多用~!磁盘碎片整理是可以提升系统运行速度，最直观的用处就是提升了磁盘可用空间可是如果频繁使用的话会直接影响硬盘寿命,两个月整理一次就可以了~因为整理过程中电脑会自动对硬盘中的区域进行整合，最大限度地将文件放置到连续区域，读取硬盘的频率很高还有就是误删文件无发用软件还原,如果你用的是XP系统它不是有个系统还原点么,你要是不想从装系统就用它吧!
希望能对你有所帮助~
街头篮球PF全攻略
首先说说PF的几个值得一说的技能。
从技能方面考虑
1、『干扰』： 一个不太引人注意的技能，PF SF C都拥有此技能， SF PF在此技能上拥有freestyle强势干扰，如果你面对C PG的上篮而又没有足够的时机起跳盖帽的话，建议在篮下站住上篮弹跳点，使用强势干扰， 有一定几率对方是撞到你的身上而球是打铁弹框而出，这样就等待自己的队友冲抢此低板。 （强势干扰在对方传球路线上使用高几率空中截球）
『技能重点：高身体对抗或没把握帽时对付对手的上篮』
2、『科比内线分球』： PF最重要也最应该掌握的技能，有的新手朋友在初期品尝到了分球篮板的甜头，就无限分球，无论什么球就分，这样就有些盲目了。 各种篮板的轨迹以及站位上都拥有 分点。 所谓的分点就是能够秒分篮板的站位点，自己没有位置空间抢的篮板 分球可以很大的几率分到而且是分到自己头顶上，倘若是自己能直接抢到的球用了分球，那么就有很大的几率是分歪的。
『技能重点：破卡位用分球，分球找分点』
3、『科比左右倒手灌篮』：（换手上篮） 此技能是个非常不错的技能，对于此技能的使用的前提是要有良好的心理，玩心理的重要手段。 使用的前提是 你要作出 扣篮的假象，然后使用DD，在换手上篮起身迅猛的那一下，有很多C会按捺不住激动起身帽你，这时就只有看着你上篮了。 PS:注意， 迎着两个人使用DD技能 是不妥当的，毕竟此技能动作缓慢，对方球员若其中一人没有起跳，那么就只有找冒的份了。『技能重点，玩心理，猜心理，做到突然果断』
4、『大力运球』： 3v3选手必须熟练掌握的技能。 大力运球 分四种方向组合， W抗球后出单一方向运球的同时+左或右方向，便可以实现 左左 左右 右左 右右 四种大力组合，一般 左左 右右 右左 倒人几率较高，被识破的几率也较低， 如何破解大力，就在于方向的判断上，站在原地不安方向依然倒。『技能重点： 玩心理，根据对手的站位及自己的进攻位置合理选择四种组合方向，最重要的是4个方向都要非常熟练』
5、『凌波微步』： 一个不错的技能，但是对抗性较强，防守较好的队伍之间比赛建议不要使用，良好的防守会使你在使用此技能的时候被卡掉或者被抓。 此技能最好的使用方法是利用PG传球 ss的瞬间拉位置启动此技能，基本不会被贴防球员卡掉球。 在注意是否有人贴防你的同时，还要注意与内线中锋之间的距离，2步以内3.5-4步之外的距离是比较安全的，这样就算中锋踩对了帽点 但依旧是错位帽。『技能重点：中投范围的技能， 离3分线越近，凌波命中越低。 技能重点：距离、避免被贴身』
6、『虚实转身』： C PF SF必须装备的技能，作为进攻技能的延展，合理的利用虚实可以起到骗跳的作用。新手朋友喜欢用虚实得分，实则不然， 随着级别越来越高，心理素质良好的内线球员针对虚实帽也有特别的加强， 使用虚实甩球投篮得分是不理智的选择。 虚实不是得分手段，切记。 PF的近篮虚实可以用来骗跳后扣篮得分，也可以结合勾手投篮使用假勾手骗跳。 也可以使用w背扛推进 接 虚实举球 接霸王步（或扣篮），总之，虚实是个中间的过度，一旦你做出了虚实举球，那么你的进攻方式就变得最少方式，此时的进攻一定要果断，扣篮，中投，上篮，DD等等，做要动作不拖泥带水，思路清晰。
虚实高端用法， 利用原地虚实单方向 拉角度 拉位置 扣篮。 也就是所谓的利用虚实拉远扣角度，这样做的好处是1、小几率骗跳 扣篮 2、对手死贴，虚实后拉出一个较小的角度直接发动扣篮，从而避免了人才 3、虚实后中投（不建议），但也算是一种性质的进攻，成功与否取决于你的个人操作及对手的反应。『技能重点： 骗跳，快速虚实，结合勾手，原地虚实拉位置』
7、『勾手』： 一个比较容易被冒的技能，建议 结合 虚实 勾手投篮，骗跳为主。 毕竟PF扣篮是免抓的，扣篮被冒依然能让自己中锋秒捡，后卫秒扑。 勾手建议隔人使用，贴着对手使用勾收无非是找冒，切忌。『技能重点： 隔人使用。重点在于结合虚实 假勾手骗跳。』
8、『后撤投篮』：免抓，比勾手 稍微难冒一些， 冒点较短，时机把握较难，但是缺点动作缓慢，容易被追帽。 建议 隔人使用，在己方后卫或中锋屁股后使用，命中较高。『技能重点： 3v3中隔人使用，切忌顶风作案。』
9、『快速补防』：新技能，个人认为比较不错的技能， 在3v3中，破挡常用技能，但是应该注意的是 快速补防 使用完毕后 会有一小段停滞时间，你不会迅速起身跑动或者盖帽，所以，针对防守出手投篮较快的后卫时，尽量不要频繁使用。『技能重点：有停滞时间，在3v3中合理利用此技能破挡』
FreeStyel 主要装备技能说明
中投技能：
在33进攻的时候 中投对于PF来说是一种威慑力，会中投的PF会牵制内线防守队员加强对你的盯防， 注意力对你的加强 同时己方中锋内线便会有更大的几率投篮得分。 熟记自己的投篮姿势顺序，合理的运用一下投篮技能。
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『弹跳』： 建议装备技能，此投篮动作为中投动作， 帽点靠后，面对贴身防守时最不易被盖（贴身较近 错位），出手点高。 缺点，容易被补防较快的选手追帽。
『定点投篮』：建议装备。我个人认为此技能 的使用有些玩心理的因素在里面， 果断的选择出手中投，此技能冒点较延后， 站在原地不起跳投篮，反应较慢的对手会植物。 缺点 ：反应型选手 补防较快选手容易补帽到。 建议选择合适的距离及时机使用。
『完美中投』： 出手较快，命中较农民中投高。 出手不带jump shot 音效。
上篮技巧
在33比赛中，PF的霸王步一定要灵活运用，上篮 投篮 扣篮要灵活运用。此时应注意装备的技能
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『快速上篮2』： 免抓技能， 建议装备。在使用一次普通农民上篮后，此技能便会出现。
『推进上篮』：一个非常不错的技能，上篮动作迅速，对手没有提前的心理准备时，不易被冒到。 优点： 比普通霸王步速度快。 缺点：容易实现追帽。 建议在离中锋较远距离使用霸王步及此被动技能。
扣篮技能：
很多玩PF朋友们最关注的便是扣篮freestyel的装备
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远扣freestyle的装备：
『科比扣篮』： 性价比最高的点券技能。冒点最快，在起身的瞬间必须起跳，慢了便帽不到，必须装备的free.
『jay扣篮』： 迅速的扣篮，冒点较kobe扣篮 慢一些，仅仅是一点点。 帽点第二块的扣篮动作 。建议装备。被人在打3v3比赛时很少远扣，基本都是内内打法，远扣技能建议就装备此两种。 得分的成功率较高。 毕竟被帽 容易伤己方士气。
近扣freestyle的装备：
『战斧扣篮』 PF最快的扣篮， 帽点快到无赖。 必须装备的技能。 帽战斧只有靠提前记住出招顺序，在要出战斧扣篮时做好心理准备，与对方同时起跳帽。至于封盖战斧，本人不建议直接封盖。此时使用干扰技能最佳。冒失的起跳容易帽空倘若对方没扣进二次篮板也会丢失。建议在大力干倒对方内线时上篮，保留战斧扣篮， 本着不浪费原则 呵呵
『侧身扣篮』 PF第二快的近篮动作。 使用前尽量动作干净利索，不要有任何犹豫， 玩的就是突然。针对内线强C，建议 与己方中锋做好内线配合，一档以扣，被帽几率大大降低。建议在大力干倒对方内线时上篮，保留侧身扣篮，本着不浪费原则 呵呵
freestyel扣篮所有扣篮顺序：
远扣技能顺序： 普通扣篮远》 单手大力灌篮》 科比扣篮》胯下换手扣》终结扣篮》Jay扣篮》180倒手扣篮》自抛自扣
主流装备扣篮： 普通》kobe扣》终结》jay扣》自抛
推荐装配： 普通》kobe扣》jay扣
近扣技能顺序：普通近》单手虚扣》360转体扣》战斧扣》背后换手扣》侧身扣
推荐装配：普通扣》战斧扣》背后换手》侧身扣
特殊的freestyle………………………………………………………………………………………………………………………………………………
『背后运球』 ： 能被卡掉球的运球技能，在使用普通过人后 出现的freestyel过人技能。 可以利用单方向A背后运球 拉扣篮角度进行扣篮，（此扣篮动作虽然扣出，避免人才，但是容易被测帽）。
『死守1』 ： 建议装备技能， 能有几率的避免被撞倒。
『空中远投』： 一个没有什么大用处的点券技能， 有钱有槽建议装备。 命中率较农民版人才高。特点：一个高级人才动作，没特别使用方法。关于3v3型进攻PF的进攻套路：
我说明一下我的固定队组合， C+PF+PG。 42C(放弃WOW打球) 44PF(九头龙)本人 43PG（嘻哈o枫）， 在此先感谢我的两位队友对我的支持和鼓励 。WOW说的好，们玩的是TEAM。
这个组合也是目前最收欢迎的组合，2区的64频道 很多队不打双G 因为内线帽少的缘故，所以 C Pf PG组合也最常见。在这样的队伍里，PF充当的角色绝对不是一个篮板机器，而是一个进攻点。
首先说说
PF与PG （SG）间的小配合：
1、在开球后 合理的运用大力运球 + PG跑位 将对方后卫贴至PF大力运球后方，利用反方向跑位 结合反方向大力，拉到 对方PG ，给己方PG传球，投3. 这种打法在一次33比赛中使用要注意PF与PG的跑位传球大力配合，配合不佳，则容易失误。
2、PF 给外线球员G先挡后拆，利用 挡 给自己创造扣篮机会，配合要求PG传球意识强，传球时机拿捏准确。
3、PF 给外线球员掩护挡，PG带球 绕挡后内线中锋出挡，实现双重挡差，在C出挡后，PF进内线准备抢板 （或此时C没挡住，PG传球至PF内线扣篮，C回篮下秒捡）
4、PF在3分线附近出大力，根据左 结束大力 或右结束大力， PG选择正确的左方向或右方向，由内线跑位至外线，此时大力结束，大力结束转身后迅速传球至PG，与此同时挡住追防PG的对方球员，实现一挡二,PG轻松出手投篮。
5、PF 3分线附近小大力运球（即原始运球)，PG由内线跑至PF身后绕挡，此时内线C尾随PG至3分线此处，实现 C PF 双挡PG。PS：建议少用，毕竟PG命中率较SG低。不过我队PG 嘻哈枫手感较好，投篮准，此战术对于我队屡屡得手。
6、中投范围内的飘挡（即踮脚根）： PF在 中投范围内与PG保持同一直线， PG 运球A人后，利用自己的身体及脚步移动 死撞对方 追防后卫的身体，撞停那一瞬间 己方PG便有机会出手投3. 此战术要求己方后卫有较q强的个人能力，带球跑及A球后的跑位风骚，否则容易扎堆，造成不必要的失误。
在此总结一下，本人在转型的过程中犯过很多错误，慢慢的和 嘻哈枫配合好了 发现， PF在进攻的同时 ，掌握好传球时机，照顾到后卫的3分，会有很大的成效，2 3结合的打，战术多样化，不单一，这样的队伍看上去才更具有华丽的进攻能力。
PF与内线C的配合：
现在 主流打法都是内内打法，PF一水的近扣，C扫地秒捡，PG秒扑。 这正是传说中的炮灰战术，虽然无赖，但是在防守对抗高的比赛中是必须用到的。当年KingBall 2队WCG夺冠正是使用的这样的稳2战术。
1、与内线C配合 最重要的两个技能 C的大梦，PF的大力运球。 PF根据站位使用大力运球，一般在 左右两侧的45度角 使用左左 右右 或者右左方向拉到对方内线 ，寻找扣时机，这个战术要求 内线个人技术大力运球技能使用绝对熟练，减少不必要的停球（停球容易被后卫断），大力运球结束后最佳状态是对方内线倒，自己站在扣点上，直接扣篮。不过也可以使用大力运球，运球结束后寻找RC点，这点注意，人才点不要投篮，主要目的在于干倒对方内线，果断传球给C，让C得分，此时，我个人感觉c原地干拔比较好，第一免抓，第二出手迅速不易被对方PF或SF补帽。
2、 内线使用掩护挡，不断的使用掩护技能，左右挡住对方内线中锋，PF顶住自己内线中锋，使用勾收 或者后撤投篮。 此时，尽量是PG传球街球后二内线处于站位上直接出手进攻，掩护当，挡住了对方的帽点，而且篮下位置也被死死顶住，即使球平弹出框，依然能第一时间秒补掉。 此配合要求精准的传球和良好的内线配合走位意识。
3、PF利用假勾手，改变进攻节奏，骗对方内线中锋起跳，果断上篮，C挡住上篮点，此时若不是普通上篮，则免抓，己方中锋准备随时秒捡。以扣为主的进攻固然可以，但是时不时改变进攻方式节奏，反而会有其妙的效果。有时碰到强C，帽扣篮很有心得，无论怎么挡，都能帽到，那么，合理的运用心理战术是最佳的打法。 PF的假勾手，篮下DD,己方C双大梦拉人等等，总之， 一快一慢的节奏最能崩溃掉对方的内线心理防线。（前提是，拥有良好的心理素质，丰富的经验，对于每个球的打法要做到3个人一条心）
总结， 不要一味的追求挡扣，挡好了就扣，低估了对手的盖帽实力是不可取的行为。 一定要注意节奏的变化， 当一次进攻使你自己都难以置信的时候，对手同样会感觉突然，防守你变成为了一场噩梦。
以上两种极端的进攻方式是在比赛中分开讨论的，实际上的比赛是二者结合起来进行， PF的中投在3v3中 是个不错的进攻方式，所以本人建议 穿套装的PF 换 上衣中投，裤子板 ，鞋跳的散装为妙。一旦有机会，果断的出手中投，依然是很犀利的进攻方式。 作为一种威慑力的铺垫， 一旦投进了，对手就不会那么放松的等待你的扣篮了。
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关于进攻时，PF传球问题 很多朋友应该跟我碰到同样的问题，本来想传给后卫的球 却因为没有PG那样的QE传球而不小心传到了 自己C的手上，延误了进攻的最佳时机，一次错误的传球时很打击队友信心的，所以，我建议各位有固定队友的玩家能找到自己的朋友 长期练习各个位置下 PF的传球按键方法。 本人个人认为， 作为跑动中的队友C 或PG，如果出现了站在同一直线的路线上，你就按 反方向 +s,如果不处于同一路线上，则 根据他们的站位，按 相关的方向即可。即使不是双手传球（最快的传球），单手，背后传 ，脑后传，都一样不会延误战机，只要传对人。举例，如果C PG相对于屏幕站位是 一个在上方，一个在下方，则 按上 方向，传给C，下方向传给PG。
PS：队友高速跑动中会有很多重叠的机会，所以 ，PF传错人也难免，但是，尽量的减少传球失误是个值得练习的地方。
关于犀利 我的队友 放弃WOW打球 嘻哈枫 有时告诉我进攻太墨迹，我查看了比赛视频，果然是这样，问题多多， 首先，PF明白对手处于什么防守状态下能让你出人才，人才点都有哪些， 什么时候 该利用SS接球假投 骗跳，然后横向拉位置扣篮，等等，总之，进攻不墨迹， 处理进攻果断，没有任何的拖泥带水就能做到犀利。 前提是 操作要好，基本的进攻手段要熟记在心，加以长时间的队内磨合，就能做到一个称职的进攻型PF。（举例说明： 比如下一个扣篮是战斧，则完全没有必要虚实骗跳，或者假勾手，有时这些多余的动作反而让对手蒙到你的战斧，很是无奈.....）
街头篮球PF怎么玩？
号称飞翔的PF只有一项专长能力——弹跳。将自己所用角色的专长发挥得淋漓尽致是成为一个高手最基本的条件.打PF切忌把自己当成C来用，而现在很多的PF玩家正是犯了这一点。死蹲篮下的话，这个PF也就废了。进攻篇： SA ; _=-d
首先请搞清，PF最强的王牌进攻手段不是唯一的专利技能自由灌篮，是霸王步（关于霸王步具体请见高手进阶篇·进攻篇）。同时太多人忽视了PF另一项得分能力，甚至连用PF的自己都没有意识到这项能力——中投。15级时基础中投能力40（标准身高），之后几乎每级都加1点，高等级中投能力就可上60，穿能力装甚至达到70，这样的中投能力，竟然被那么多的人忽视？实在让人无法理解。所以请不要看到PF进中投就wawa的叫，那只能说明你的无知。但被人忽视却往往是很有利的一面，留意到自己中投能力的PF就可以在面前无人的情况下轻松地中投拿分。不过要注意在中投能力达到60之前时尽量不要在中投范围靠向三分线那一半的地方投。在对方终于发现你的中投之准过来防守时，随意地假投后侧移一步再投或发动超远距离的上篮，你会感觉到PF得分是如此的轻松。我方是双内线时更可以发挥出PF强悍的得分能力，在另一内线的挡拆下，霸王步，中投，篮下依靠绝对挡拆（即紧紧死挡面前）出手，这样甚至可以让对方一点帽你的机会都没有。下面来详解各进攻手段（这里只解说PF个人得分，关于配合得分请见下面配合篇）。霸王步就不说了，在霸王步介绍里已经解释得很清楚了。我方进攻时，如果没有选择为队友挡拆而是自己跑位，那么别往篮下钻，先到中投区域的中间部分站着，看看负责防你的对方内线是跟过来贴身还是死蹲篮下。跟过来的话这时有两个选择，一个是绕着圈向篮下钻，想办法卡到篮下最好位置，没卡到的话就跑出来还回到那站着，他出来你再绕进去；另一选择是在三秒线外围徘徊，不要停止跑动，接球就用霸王步。对方死蹲篮下的话就好办了，队友传过球来就出手中投吧，不进那是状态和运气问题，会玩的队友不会怪你。接着说对方跟防你第一选择的情况。钻到篮下后，接到队友传球，这时就是PF多彩的篮下进攻了。进攻方案一是接球立刻出手近投，对方多半反应不过来，不过危险性也较大；方案二后撤一步按篮筐方向+W背身护球向里挤，松开W直身时（松W时别按方向）立刻出自由灌篮，这个也很难反应，或者是直身后按A（不按方向），然后自由灌篮，可在灌篮之前加一个假投的动作；方案三，接球后不要移动，立刻用虚实转身，尽量在第一次用的时候一转就出手，然后在第二次用时可转一下后立刻移动，这时对方多半会被骗得起跳，那我们就向里走一步扣篮吧。或者虚实转了两下后立刻用DD，这个一般人是都会上当了，不过要确定你所在的位置用DD时不会出现蹬腿射；方案四，还是用背身护球向里挤，挤到篮下后立刻转身向外走，走到三秒线边缘时按下A（不按方向），这时对方看到你换手运球的动作一般会以为你要选择过人突破而后撤一步或按W贴身来逼你，而实际上没有突破的我们就出手中投吧，这个最近的中投点即使对PF来说面前有人干扰也是没有多大效果的，基本都会进。上面说的几种打法都可以在中间自由穿插点假投，但是一定要注意所有进攻方法都要干净利落，让路过的对方后卫抱球了就很尴尬了。谨记，同一种打法不要连续用两次或以上。以上打法由于都是个人强打，对于沉着稳重的防守高手来说是没用的，真正完美的进攻还是要靠配合。不推荐勾手，容易被帽是一方面，命中也实在不敢恭维。尽量减少在不安全情况下使用自由灌篮，现在的灌篮盖帽判定是很大的。记清一点，如果防守队员和你之间有较大空档时，绝对不要选择上篮，原地投篮是最好的选择。另外PF的三分能力也不要忽视了，还没达到绝对不能看的地步，在比赛马上结束我队差三分时，对方一定会紧防我方后卫，这时就自己远远跑向一边喊PASS ME吧，怎么也比我方后卫冒着被帽的危险顶着人投要好，不进也没人怪你。出NICE PASS的话命中绝对要在50%以上的，笔者曾这样进过多次绝杀。 c {nz U <br>sW P V! <br>防守篇： =+f"0 !28V <br>可以说，PF在综合防守上并不比号称综合防守最强的SF要差（SF此称也是笔者号出去的）。PF最强的防守特点就是夸张的补防能力，笔者的盖帽有一半以上都是补防达成的。所以一定要有良好的防守意识，作为一个PF，你所要防的人不止是站你面前的，任何队友防守失败的对手都是你的目标。下面解说PF在面临各种职业与状况时的防守情况。首先是单对单防C。开球后就尽量用W防守将他卡住，能卡多远卡多远，别去管篮下位置，对抗C只要不让他进入篮下，那他基本是没什么威胁力的，无论是进攻还是篮板。不幸被他闯进篮下的话，那就有点压力了，C那近乎无耻的上篮对PF来说是有一定难度的，一定要在他上篮的第一动作出现时就立刻起跳，稍微慢一点虽然也有盖帽判定，但很容易被挤开。有很多C喜欢秀三步篮，对我们来说根本是送帽使者，稍微放他一点点空间，保持自己站在他通往篮筐的直线上，然后就等着他出手送帽吧。对方用虚实转身的话，一定要保持沉着，一转出手的话立刻起跳，没出手就按S挠他一下，即使没抱到球也来得及在他二转出手时盖帽。帽勾手一定要快，看到对方刚做出勾手动作时立刻向前贴一步然后起跳，晚一点就帽不到了，感觉自己慢了的话也就别跳了，勾手命中并不好看，准备抢板工作。防PF。篮下没什么说的，PF的篮下进攻比C的压力要小的多，沉着一点即可。防霸王步，可参见霸王步介绍里的方法。防SF的中投没什么可说的，注意别被骗就行了，对方假投了多次后就出手挠他。防晃人的后卫，PF有两种选择，一是卡球，二是骗帽。后卫所有的过人动作中，只有背2是没有卡球判定的，所以我们在与对方保持一步左右距离的情况下跟随其移动，看到对方有过人动作出现时，要看清是否是背2（打过一阵了解了对方装备的过人动作后可仔细观察记清对方所出的过人动作来判断是否是背2），不是的话就W防守紧贴上去，速度一定要快，否则可能被晃，成功贴上没有被晃的话，那么就只有两种情况，一是对方过人动作给憋了回去，这时就一直W紧卡着他就可以了，二就是撞在你身上或球被卡掉了。如果是背2，那就后撤一步，然后向着他晃的方向走（稍微有点经验就可以很容易判断出他是晃向哪边，不过要注意PG可以用超级运球来改变方向），继续卡球步骤。而骗帽就是比较轻松的了，不过缺点在于帽到后球不一定能拿在自己手里。方法是始终保持着与对方两步左右的距离跟着他移动，不管他用什么过人动作都不理他，直到他认为他的距离足以出手时，我们就成功了，轻松上前一步然后起跳，赚到一帽。要知道弹跳上了70后的PF可以在两步的距离帽下三分的，有人绝对挡拆都没用。帽空接，这个实在是最简单不过的了，笔者最喜欢看到的就是对方在我面前成功空接，帽下对方并不情愿的出手的感觉真是很好。帽空接的要点在于，掌握好一个时间，就是对方在空中双手接到球的同时你的手正好帽下去，必帽无疑，不管他按不按D。对于防守欺骗性的技能，如DD，DS等，其实细心的玩家都会发现，这类技能在起跳时都没有真正出手起跳时的那嗖的一声，不过从听这个声音再来判断是否是真正出手再决定自己是否起跳，笔者目前没发现地球上有神经传导能达到这种速度的生物。所以防守这类技能只能看个人感觉，以及当时场上的情况，例如如果内线还有个我方队友时就别犹豫起跳帽他，哪怕他出的是个蹬腿射。 1=Db o^ <br>补充一点，在按着W防守的情况下起跳盖帽对起跳速度是有影响的，而且很容易被上篮挤开。 mE6 J} )V<
总结一下，防守总重要的就是沉着，高手对战中一般不骗起你来他是不会出手的。还有别在明知不可能帽到的情况下也要挣扎着跳一下，那不代表你是防守了，而且很可能你会因为这一跳而失掉了拿这球不进后的板的机会。 .lnw16x
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篮板篇： (`KSQW~- V
总有人喜欢拿PF跟C比较到底谁的篮板厉害。技术相当的两个人，篮板上绝对还是C有优势的。别说什么PF可以冲板，真正会卡位的C根本让你没有冲的地方。不过一个判断落点很准的PF在低中板上对C确实是有优势的。所以用PF要拿过C，就要让自己的技术超过C。PF与C的对抗篮板有三个最重要的技巧，卡位，秒分，冲板。我们知道，C抢板时对于位置的依赖性是很高的，那我们用卡位的目的就不是让自己能获得好的位置，而是卡得C没有位置。用卡位的要诀在于尽量让自己的屁股对着对方，可以很容易挤倒他。秒分，在此建议，所有低中板，只要自己不是能稳抓的，一律采用秒分，这里就体现出PF分球比C的速度快的优势了。冲板，这个就是用于高板了，也只有高板能给你足够的时间助跑。但是上面说了，会卡位的C一定会把你的冲板点卡死，所以高板上PF明显劣于C。这里特别说明一下3分弹向中间的最高的高板。出现这种板时，有可能的话尽量卡住罚球线的位置，只要成功卡住了，这板多数就是你的了，可以发挥背冲的威力了。被对方C卡住的话，那就绕到偏左或偏右的地方发挥两步冲，因为C要卡住罚球线的位置所以没有功夫来卡你的冲板点，两步冲运用熟练的话多数也能拿下。与PF对抗篮板，拼的基本就是谁快了，卡位显得不怎么必要。说一下补篮，由于补篮从黑色闪电版开始计算篮板数据了，而且不进的话可以连补，越来越多的人开始使用补篮。要命的就是补篮的命中率在黑色闪电版里大幅降低，连以前几乎必中的补扣现在也有20%左右的几率扣飞，笔者最高记录是和一个SF连补8次，其中包括3次补扣。所以要是为了打赢比赛的话，补篮还是尽量少用，看队友都没有空位时用。FS动作强力篮板是个挺不错的技能，可减少起跳后落地时间，虽然视觉上不敢让人恭维。 >QE]/i#ZG
注意一点，在按着卡位的情况下起跳要比正常慢，所以在起跳前要松开卡位。 4$t|I:NG&
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配合篇： F11,*K<jo
终于说到重点了。正式比赛中，进攻方都要尽量做到每一次出手都让对方没有任何帽你的可能。制造这个机会，其一是靠队员自身的跑位能力，但防守好的人是不会那么轻易给你空位的，那么我们就需要依靠互相的配合挡拆了。如果是PF的得分能力是A的话，那挡拆能力绝对是S级的。下面说明各种组合时的打法。我方单内的话，就要将得分的主要任务交到另外两人身上，自己积极在外面挡拆，挡对方后卫之类的尽量用掩护技能，很容易推倒他们，那可是相当长的一段硬直时间，可以看作对方短时间失去一名队员了，进攻自然容易，不过在对方内线C之类的出来补防的话就尽量不要用掩护了，他可以推开你，那硬直的就是你了，尽管时间不长。所谓挡拆，要挡也要有拆，拆就是在对方出来补防时自己向内线跑，这时队友交球就能轻松拿分了。我方双内时，作为非主内的PF则是得分要点，但也要适当为外线队友挡拆，这样更可以扰乱对方的防御系统。我方双内对对方单内，尤其我方是双PF内线时，负责和对方内线对抗的PF要在进攻时拉到中投区域，将对方内线扯出来，另一PF就可以很轻松地上篮进攻了。这里特别说明一下3PF的组合。笔者意见，3PF实在是很BT的组合，是所有三个同职业组合里最强的，对内线上有无与伦比的压倒性优势，防3上也可以依靠交替补防滴水不漏，缺点就是三分能力较弱了。用3PF组合一定要三人的配合意识都很好，有一个人玩独的话那全员完蛋。要给对方制造混乱，分散的话三人全分散在外面，向里进时三人同时全进。笔者用3PF打过起码100场以上，目前还没输过，尽管三人的技术都不是太好。 wCqP A.mJ7
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PF是一个辅助职业，不要用他来和C硬拼，其愚昧程度等同于玩其他游戏时用道士僧侣之类的去和战士对砍。同时不要理解为辅助的就是配角，在你辅助着自己的C拿到篮板，补防上队友漏掉的球员，为队友挡出一个人家不得不叫好挡的掩护后，全场人都会视你为英雄。你还会觉得PF是配角吗？ 4zMnE pS
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推荐能力装： T~ zL~~N
上衣：大属性+中投 小属性+上篮 或大属性+3分 小属性+中投 Zi~o (G A
裤子：大属性+篮板 小属性+抢断 Mbosw, wbt
鞋：大属性+弹跳 小属性+跑动 %?)GXn?B*1
套装：篮板 lF @)]._D
推荐技能组合： 9mD Kh pRe
无技能槽：技能：W防守 SS 分球 自由灌篮 卡位 +AQC2 M
FS动作：强力篮板 战斧扣篮 跨下换手扣篮 背后过人 跳跃中投（或死守） rMP]T1 ((
一技能槽：技能：W防守 SS 分球 自由灌篮 卡位 虚实 DD 掩护 补篮 补扣（或勾手） wb'9^x >uC
FS动作：死守 灌篮 360度灌篮 背后换手扣篮 跨下换手扣篮 战斧扣篮 背后过人 强力篮板 跳跃中投 PS:这是我从别人那看到的··应该对你有用···
篮球请教
弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力.而这正是提高运动员运动水平的重要环节.因此,要
提高排球运动员的弹跳力,必须注重对肌肉爆发力的训练.
两届奥运会金牌得主,美国著名的男排名将凯拉里曾这样说:"我的弹跳高度已达64厘米,高度
增加不会太明显,但经过肌肉耐力训练,哪怕长时间比赛的消耗,我依然能保持良好的弹跳质量
,专业化的肌肉训练对弹跳是有帮助的."
那么,弹跳力的训练究竟该做些什么呢?答案是增强爆发力训练.
弹跳的关键在于那几块直接作用到膝,臀的肌肉,如股四头肌等.它们和周围的肌群协同,可以
产生很强的收缩力,帮助人们克服地心引力纵身跳跃.如果对这一区域肌肉进行科学训练,能明
显增强肌肉的力度.
此外,通过韵律性较强的强度训练来拉伸腿的长度也对腿部力量和肌肉爆发力的提高有所帮助
.针对弹跳训练而编排的韵律性动作主要突出对肌肉进行有节奏的重复训练这一特点.这方面
的重要性已得到美国密歇根大学的专家们的肯定.以跳,蹲为主要动作的韵律项目,结合单纯的
下蹲动作,只需每周进行两次集中训练就可以收到平均增加弹跳高度10厘米的效果.如果只进
行单纯的下蹲动作,则只可能增高2.5厘米,只进行韵律训练也只有3.4厘米的增高效果.由此可
见,要想获得最佳效果,就要把下蹲训练和韵律动作结合起来,这样,臀和大腿的力量才可得到
有效的开发.
下面介绍的训练动作可帮助提高弹跳力.每项动作都可选择进行,根据个人需要可对各个动作
进行组合式的训练.如选择两到三个腿部肌肉强度训练内容(下蹲起,跳蹲,压腿等)和一两个协
调性的伸屈腿,踢腿等动作内容结合在一起进行训练.个人应按自己的训练目的安排训练重点
.例如可在星期一,三,五安排举重蹲起的训练,而在二,四安排韵律动作.这样既可以增强肌肉
强度为训练重点,又可以同舒展肌肉的韵律动作相辅助,有张有弛效果就会更佳.
1.下蹲
手握杠铃架于后肩,双手握杠方式以舒服顺手为准.挺胸抬头,后背挺直与地垂直,双脚分开略
宽于肩,做下蹲动作.下蹲程度:大腿面须与地面平行,再还原到站立,同时抬头,肌要用力到位
,这一动作10至12个为一组,每次做三组.
2.跳蹲
以下蹲姿势为准备,双手握杠铃置于后肩,挺胸抬头,后背挺直大腿与地面平行.向上用力跃起
,同时带动腿腱肌,腰臀用力,尽可能向上跳,再还原到下蹲准备姿势,重复20次为一组,可做三
组.
3.压腿
躺在腿部训练器上,双腿向上撑住压力杠,双腿与杠垂直,臀部正对杠,双腿分开50厘米,用腿向
上用力蹬压力杠,双腿伸直,膝盖打平,臀部不能离开训练器.再用腿蹬压力杠作弯曲动作,双腿
收回尽量贴近身体.动作重复10次为一组,可做三组.
4.配合抓举的腿部训练
这套动作要求做得紧凑而有力度.双手握住轻型杠铃,手心向里两脚与肩同宽,身体前倾,放杠
铃于膝下部位.迅速抓举杠铃,当杠铃过膝时,膝部弯曲下压腿,开始做跳跃动作,杠铃举到胸部
位置时,跳跃动作完毕,此时膝盖弯曲,用力挺直膝盖的同时上举杠铃,完成动作.此动作5个为
一组,可做三组.
5.抓举下蹲训练
两脚向前与肩同宽,身体前倾,手心向里握杠铃,置杠铃于膝盖上一点,膝盖弯曲,作跳跃准备.
向上抓杠铃的同时,做跳跃动作,杠铃举到胸部位置时,跳跃动作完毕.完成上举动作的同时,开
始做下蹲动作,起立,两手始终举着杠铃.注意腰,腿部用力.一组5个动作,可连续做三组.
6.伸抬腿训练
坐在腿部训练器上,背部紧贴椅背,膝下小腿部紧贴座位,将压力杠调至个人的脚踝高度,用脚
背拉压力杠直至两腿伸直抬起,每组做10次,可做三组.
7.收弯腿训练
俯卧在训练器上,压力杠置于脚后踝上,膝盖骨超出座位5厘米,用脚后跟用力往回勾压力杠,直
至臀部.反复10次为一组,可做三组.
8.负重跳
两手紧握杠铃置于后肩,两脚前脚掌踏在高板上,往后跳到地板再跳回高板.反复10次为一组,
可做三组.
9.跳箱练习
将膝盖高度的箱子置于前,双脚并跳,跳到箱子上再迅速跳回,箱子高度可由个人能力大小而定
.重复10次为一组,可做三组.
10.悬空跳跃
两脚掌踏在箱子上,往后跳下,在脚未着地之前做向上跳跃.每组10次做三组.
11.障碍跳
在前面放置5个障碍杆(起码60厘米高)13-14厘米的间距,运动员双腿并拢,双脚并跳跃过,保持
身体直立,可做5次.
一般弹跳练习
推荐指数:★★★☆☆(方式单一)
在加强基本弹跳练习的同时,还应该坚持每周数次的常规摸高训练.在排球训练中不可少的摸
球或摸高训练也是很有效果的.凯拉里(美国著名男子排球运动员,被评为20世纪最佳男子排球
运动员之一)常在沙滩上脚缚7公斤的沙袋进行摸高训练,一般25次为一组要坚持做12组,并且
规定每组间隔时间只有90秒的间歇.
跳台阶也是很常见的训练方法,将手背于脑后,交叉固定住,从第一个台阶开始,从半蹲姿势一
个一个往上跳,自己可选定上面的一个目标,在跳到目标前尽量不要间歇,以锻炼自己的韧劲,
可重复几遍,一定注意双手不能离开头部.
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
一些有关弹跳的问题
跳绳能增加弹跳力吗？
可以，在训练时需留意每一次跳跃动作之间的时间必须缩短(之前曾说过缓冲期愈短，所能
发挥的爆发力也愈大的原理)，但本人认为成效较微，因跳绳的效果主要在于强化「连续」
弹跳的能力，在正常的情况下你会跳得那么低？
鸭仔行及兔仔跳能增加弹跳力吗？
鸭仔行和兔仔跳虽然有效但却容易引起膝关节伤害，很少跳跃要蹲到那么低的，另外当蹲到
那么低时双膝所承受的压力是极大，若加上跳跃的话，膝盖中的软骨及半月板很快便磨薄从
而劳损，其实训练弹跳能力的方法很多，无须靠鸭仔行及兔仔跳，如果你想三数年后还可以
打波请不要练鸭仔行。
双脚越有肌肉越跳得高？
双脚有肌肉并不代表有弹跳力，之前曾说过弹跳能力代表肌肉之间的收缩能力及协调能力，
有表面的肉不代表有内里的收缩速度及协调力，不然健美冠军岂不是扣篮冠军~
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(更新)青少年[15~17岁]锻炼肌肉力量应注意的问题 (关于影响身高的回答 注意年龄段)
举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）.少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。
健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。
青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。
1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。
“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。
5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。
6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。