腰间盘突出打篮球_腰间盘突出打篮球有影响吗

1.再喜欢也不能打，腰椎间盘突出患者为何不适合打球呢？

2.打篮球会让腿变粗吗 打篮球会腰间盘突出吗

再喜欢也不能打，腰椎间盘突出患者为何不适合打球呢？

得了腰椎间盘突出症，活动多了就会痛，现在一点都不敢弯腰，也不敢负重。以后，我是不是都不能运动了，跟跑步、打篮球从此绝缘了？

这是腰突患者常见想法之一。

很多人不知道的是，腰突后，继续跑步，打高尔夫，打篮球，撸铁健身的人还是有很多的。

没必要对腰椎间盘突出症太过悲观。

若你能很好地“管理”它，大部分的腰椎间盘突出症状会得到改善。

而且，在很多情况下，科学运动反而会对椎间盘有积极作用。

现在，我们来了解2个腰椎间盘突出症的知识。

为什么运动有利于腰椎间盘突出症恢复？怎么判断是否能够开始进行喜欢的运动？为什么运动有利于腰椎间盘突出症恢复？

最主要的原因是运动能够增强肌肉的力量。

强壮的肌肉能够减轻腰椎间盘的压力。

要知道，腰椎间盘突出症状的出现，通常是因为腰椎间盘的突出物刺激到了神经，导致腿麻、腿痛等症状的出现。

当椎间盘的压力减少了，对神经的刺激也会减少，从而让症状得到缓解/改善。

运动与腰椎间盘突出症恢复的关系

不过，想要进行喜欢的运动，也不是可以立刻开始的。

为了避免腰突症状的加重，我们需要在此之前进行判断评估。

怎么判断是否能够开始进行喜欢的运动？

首先，建议找专业的康复治疗师进行评估。

在进行评估获得许可后才能逐渐开始恢复喜欢的运动。

这也是一个安全的做法。因为腰椎间盘突出症也是有一定概率复发的，特别是运动不科学的时候。

一般来说，康复治疗师评估的重点放在以下三个方面。大家可以跟着看看自己到达哪个水平了。

一是腰椎间盘突出症的恢复情况

仍然存在严重的腰突症状，是不适合进行高强度的运动，如高尔夫、健身撸铁。

它们会涉及快速旋转腰部、腰部负重等动作。这些动作对腰椎间盘的压力挺大的，容易让腰突症状出现或加重。

如果你的腰突症状基本消失，没有或者偶尔有轻微的疼痛，可以接着看下一点了。

二是自身身体各方面功能状况

腰间盘突出症状的消失，未必等同于自身的肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等完全得到恢复。

哪怕只是跑步，肌肉力量（尤其是核心肌群力量）最好能达到一定要求。

否则，运动损伤的风险会相对较大！

因此，为了减少损失复发风险，康复治疗师会对身体的柔韧性、耐力，力量，稳定性等方面进行测试，例如：

1在弯腰、后仰、转腰、侧弯腰的腰部活动中，是否会出现疼痛？

2在平板支撑、侧平板支撑等耐力测试中，能否保持40-60秒？

3在深层肌肉动态稳定性测试是否达标？

例如，能否在保持骨盆中立位且腰部稳定的情况下，平稳伸出左手右腿或右手左腿，且停留20-30秒。

4还有一些针对未来喜好运动进行的功能测试。

例如，如果你喜欢打羽毛球或排球等需要全身配合的运动，可以试一下多角度抛接球，看看会不会出现疼痛不适。

三是有无进行康复训练或预训练

康复训练，是指腰突后进行的运动康复。它有利于恢复自身因腰突而减少的肌肉力量、耐力与柔韧性等。

预训练，可理解为正式运动前的过渡，让身体提前适应运动强度，降低运动中腰突复发的风险。

其实，一些腰突的专业运动员，在康复治疗之后，正式训练之前，往往会接受一段过渡的预训练，为未来高强度运动训练做准备。

为什么不能直接开始正常的运动训练呢？

有过疼痛经历的朋友，应该都会知道，为了迁就疼痛部位，身体会改变姿势和运动方式。

长期下来，大脑容易记住这种改变后的姿势。

举例来说，腰突者经常限制腰部的活动，并且不敢弯腰。

这种状态在日常活动中，可能不会造成太大影响。

但在高强度运动中，由于大脑记住了“不敢弯腰”的状态，也为了减轻腰部压力，往往会不经意地限制腰部正常活动。

这会把腰部的压力，转移到增加其他部位，反倒增加运动损伤的风险。

因此，我们需要一个预训练。

拿篮球运动来举一个预训练的例子。

在篮球运动中会有很多的跳跃，左右跨步的动作。

这样的运动，会需要腰部进行快速与其他部位配合，同时也会给腰椎带来一定的压力。

因此，在预训练中，会把篮球的常用动作拆分成简单动作，让运动员提前适应。

当运动员的身体适应，也没有加重症状时，再慢慢增加难度，恢复正常的篮球训练。

总结

如果看了上面的内容，觉得自己还没达到要求，最好还是先找一个专业的康复治疗师制定康复计划，然后慢慢安全恢复自己喜欢的运动

打篮球会让腿变粗吗 打篮球会腰间盘突出吗

篮球是一种非常受欢迎的运动，并且我们大家都知道打篮球的好处是非常多的，但是打篮球也是有一定影响的，那么我们便了解一下打篮球会让腿变粗吗？打篮球会腰间盘突出吗？

打篮球会让腿变粗吗

在进行篮球训练或篮球比赛过程中，参与运动的肌肉比较多，因为打篮球本身是一个很有节奏性的运动，它需要时而走时而跑，所以相对来说腿部的运动也是非常多的，当然，肌肉持续性的紧张、收缩，甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂，因此也就造成了在打篮球结束后，肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。但是如果是一些本身比较肥胖的人来说的话，打篮球是可以进行一定的减瘦大腿的作用，因为相对来说走动的少，然后打篮球本身就很容易出汗，可以帮助我们减少脂肪。

打篮球会腰间盘突出吗

在打篮球的时候动作不固定，比如在争球、抢球的时候，非常容易引起腰部的扭伤，就容易加重腰部的症状和腰部的疼痛，可能会加重腰椎间盘的突出。起跳抢球的时候，到落地的瞬间会引起椎间盘的压力剧增，会引起腰椎间盘的突出程度加重，或引起急性腰椎间盘脱出。所以建议不要进行篮球运动，在腰椎间盘突出的时候可以进行游泳运动，游泳可以保护腰椎，也有利于腰椎间盘的复位。打篮球是一种非常剧烈的运动，在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况，而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合，很有可能会导致病情加重，还有可能会出现更加严重的情况，导致肌肉拉伤。

郭士强被禁赛五场 广州男篮申诉

北京时间11月2日，据媒体人透露，广州队对于CBA官方给予郭士强停赛5场、罚款2万的处罚已经提出申诉，目前这起因为裁判争议判罚，引发的争议事件，仍然在延续中，这次申诉的最终结果如何，还得等待官方的最终决定。北京时间11月1日晚间，CBA官方宣布，给予广州男篮主帅郭士强停赛5场、罚款2万的处罚。此前对阵吉林的比赛中，他质疑裁判判罚，一度导致比赛中断了接近10分钟。郭士强遭遇这样的重罚，意味着未来5场比赛他都无缘在场边执教了。接下来的5场比赛，广州的对手分别是新疆、广厦、同曦、新疆和吉林。郭士强的争议事件，实际上是发生在北京时间10月31日，彼时广州和吉林展开了激战，比赛的最后阶段，广州以93-94落后。

打篮球会有腹肌吗

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作，有时候会有一些让人目瞪口呆，匪夷所思的进球。平时加强一些容易受伤部位的训练，循序渐进的提高这些敏感部位的机能并加以防护。比如说脚踝容易扭到，那么练习前可以用胶布缠绕脚踝，可以适当的减少扭伤的机会。