篮球防守一二二_篮球防守212
1.恶棍之路的章节目录
2.打篮球用专门的人防守敌方专门的人叫什么 全队用一打一的方法叫什么 还有说一些频率高的篮球术语并解释
3.篮球战术
4.谜语，世界属于你我他猜篮球术语，说是三分球，但不知如何解释，请问
5.5人足球要什么阵型好？
恶棍之路的章节目录
一：路遇
二：兄弟
三：克里斯保罗
四：道格，其实，你真变态！
五：兄弟
六：体测
七：俩份合同
八：无保障底薪
九：情变
十：伊万杰琳莉莉
十一：琐屑
十二： 科比
十三：恶棍之路，开启
十四：篮板球
十五：口水
十六：尘埃
十七：狂欢
十八：合同
十九：放下
二十：无名
二十一：血腥
二十二章
二十三
二十四
二十五
二十六：狂化
二十七：答案
二十八：路
二十九：扬帆
三十：T
三十一：挑衅
三十二：恶棍
三十三：点背
三十四：问题
三十五：兄弟？
三十六：宵禁
三十七：斗
三十八：坚定
三十九：
四十
四十一
四十二：忆往昔，如临隔世
四十三：血液在燃烧
四十四：疯狗对野牛
四十五：野牛老矣！尚能饭否？
四十六：群起而攻之
四十七章：傲慢与偏见
四十八
四十九：一纸卖身状
五十：有趣的疯狗
五十一：完美的营销手段
五十二：让安静更安静
五十三：可恨之人必有可怜之处
五十四：安静与狂暴
五十五：因为你要飞的很高很高
五十六：上场！战斗吧！疯狗！
五十七：有个裁判被担架抬出去了
五十八：菜鸟，这是给你的洗礼
五十九：他向整个世界伸出了中指
六十
六十一章：软刀子才是王道
六十二：送人下场就跟吃饭一样容易
六十三：头儿，把那个软蛋换下去吧
六十四：为了二十加十而努力
六十五：一生的敌人
六十六：你小子真坏！
六十七：表兄弟之间的比赛
六十八：赛前的琐屑事
六十九：让人产生无力感的现状
七十：桀骜如同孤独的旗帜
七十一：软蛋，我将成为你一生的梦魇！
七十二：NBA的小动作之王
七十三：针锋相对
七十四：布拉德米勒的缺点
七十五：一个将载入史册的扣篮
七十六：完了！完了！完了！
七十七章：也许是因为我辜负了一个人吧
七十八：被裁了
七十九：酝酿
八十：五支球队
八十一：费城七六人
八十二：去费城了
八十三：新闻发布会
八十四：有一种霸气，叫做唯我独尊
八十五：道格瑞秋的大哥——阿伦艾弗森
八十六：天之骄子之间的单挑
八十七：四十八分就是四十八分！
八十八
八十九：第一个中疯狗魔咒的人
九十：达莉亚.沃波依
九十一：如胶似漆
九十二：魔犬从地狱里出来了
九十三：我道格瑞秋回来了
九十四章：时间回到圣诞节
九十五：与大卫斯特恩的交流
九十六 这肯定不是最后一次
九十七：刷篮板的艺术
九十八：问题依旧
九十九：答案永恒
一零零：关于刷篮板
一零一：下一个对手——湖人
一零二：麻烦来自家庭与爱情！
一零三
一零四：嚣张跋扈的不是个性，而是生命
一零五：统治力
一零六：对不起，我只有一个哥哥
一零七：人心，冷暖自知
一零八：交易，再次发生
一零九：疯狗降临萨特门托
一一零：雏形，瑞秋的招牌进攻
一一一：彪悍的单方面揍人
一一二：余波未尽
一一三：瑞秋亲王
一一四：道格瑞秋说胜利属于萨特门托
一一五：欢呼声之后的嘘声
一一六：新的战术体系
一一七：黑色四分钟
一一八：道格瑞秋脚下的那些枯骨们
一一九
一二零：这已经是一个美好的开始了
一二一：又一个道格瑞秋脚下的枯骨（一）
一二二：又一个道格瑞秋脚下的枯骨 二
一二三：恶棍的集大成者
一二四：对不起，我不信上帝我信撒旦（一）
一二五：萨特门托纠结的内部
一二六：纷纷扰扰错综复杂
一二七：联盟力捧的对象
一二八
一二九：深陷内忧外患
一三零：道格，谁挡住你的路，就撕碎谁
一三一：疯狗亲王回来了……
一三二：气势回来了
一三三：顺境当中的逆境
一三四：不可置信的命中率
一三五：道格瑞秋，即将伟大……
一三六：看，信仰在天空飞扬……
一三七：萨特门托的老大……
一三八：萨特门托唯一的王——道格瑞秋
一三九：
一四零：
一四一：立威，只是一个开始…
一四二：
一四三：三英寸男，这个够高了吗？
一四四：三英寸先生，这已经是我能为你扣的极限了……
一四五：上场，血洗达拉斯……
一四六：领袖的作用……
一四七：连续得分……
一四八：疯狗被关进了铁笼……
一四九：绝杀来自道格瑞秋 道格瑞秋的第一次……
一五零：季后赛之旅，即将开启……
一五一：事件
一五二：事态继续发展
一五三：事态发展中……
一五四：艾琳安德鲁斯
一五五：别放弃你肩膀上的荣耀
一五六：道格瑞秋的战争
一五七：因为战斗，所以荣耀
一五八：耻辱只能用鲜血来洗刷
一五九：道格瑞秋疯了……
一六零：互捏软柿子
一六一：两个软蛋之间的对决
一六二：记住，我叫道格瑞秋
一六三：怪阵获胜
一六四：黑客事件
一六五：整蛊黑客女
一六六：
一六七：我证明，道格瑞秋说的是真的……
一六八：纷纷扰扰世间百态
一六九：道格瑞秋的完美开场
一七零：形势急转直下
一七一：别他妈惹我道格瑞秋的兄弟
一七二：泥足深陷
一七三：一失足成千古恨
一七四：胜利
一七五：新一轮的倒狗热潮
一七六：只要疯狗还有一口气，疯狗就还是那个疯狗！
一七七：一条崭新的内敛型疯狗诞生了……
一七八：你还是那个疯狗吗？
一七九：残忍的疯狗
一八零：道格瑞秋是真正的战士
一八一：美国式的英雄
一八二：儿女情长
一八三：一条疯狗倒了下去，一对疯狗站了起来
一八四：暧昧
一八五：
一八六：我将会在总决赛复出
一八七：势如破竹外加乌鸦嘴比尔沃顿
一八八：杰罗姆詹姆斯，西雅图超音速，今天这事没完……
一八九：玩的太大了吧！ 坏孩子军团来袭……
一九零：疯狗夏季训练营
一九一：整蛊大嘴博古特
一九二 格雷格奥登
一九三：第一次亲密接触
一九四：坏孩子军团的第一个重磅炸弹
一九五：恶棍之间的相处之道
一九六：坏孩子军团第二个重磅炸弹——阿泰斯特
一九六：莫名其妙的道格瑞秋与阿泰斯特
一九八：道格瑞秋成了东海岸说唱界的巨星
一九九：客串《光荣之路》以及新赛季开始
二零零：孤立阿泰斯特
二零一：道格瑞秋对阿泰斯特动武了
二零二：扑朔迷离
二零三：意义深刻的一场季前赛
二零四：记住，在球场上我们是队友！
二零五：在球场上，我们是队友，仅此而已！
二零五：上帝会表扬他的
二零六：记者与狗不得入内
二零七： 道格瑞秋VS洛杉矶湖人，大战一触即发！
二零八：单挑科比布莱恩特
二零九：比流氓还要流氓的球队
二一零：凶悍的防守
二一一：别在我道格瑞秋把守的篮筐上扣篮
二一二：狭路相逢勇者胜
二一三：恶棍集中营
二一四：一群团结的恶棍
二一五：星光熠熠的生日派对
二一六：首战，对手，休斯顿
二一七：彪悍的开局属于道格瑞秋
二一八
二一九：不拿四双的理由
二二零：三人行风波
二二一：十个扣篮
二二二：第一道裂缝
二二三：别逼我，我不想做下一个贾森基德
二二四：扣篮对决三分
二二五：超额完成任务
二二六：惊世一吻
二二七：野炊？野/战？
二二八：神秘的助理教练
二二九：恶棍军团大战坏孩子军团（一）
二三零：恶棍军团大战坏孩子军团（三）
二三一：恶棍军团大战坏孩子军团（二）
二三二：恶棍军团大战坏孩子军团（四）
二三三：恶棍军团大战坏孩子军团（五）
二三四：惊变
二三五：超级大乱斗
二三六：始料未及
二六七：公开化
二三七：查克戴利
二三八：过渡章节
二三九：四人小团体
二四零：醉宿门
二四一：新闻发布会
二四二：圣诞大战
二四三：复出首战
二四四：战意昂然
二四五：仇人相见
二四六：我想我得为我的复出首战做点什么
二四七：让我教你怎么打球吧
二四八：尴尬格莱美
二四九：乱
二五零：二女争夫
二五一：我们结婚吧
二五二:傻子也有年轻的时候
二五三：剧烈冲突
二五四：盛大婚礼
二五五：郁闷
二五六
二五七：白热化
二五八：上帝从来都不是公平的
二五九：有赌未为输
二六零：我选择内特罗宾逊
二六一：双入决赛
二六二：悬念再起
二六三：埋下心结
二六四：搞基
二六五：该死的胖子
二六六：胖子的上帝不上班
二六七：你会得到这个机会的
二六八：疯狗有了大梦的篮下脚步
二六九：邪恶的胖子
二七零：变阵
二七一：国王对亲王
二七二：亲王对国王
二七三：比赛还没完
二七四：绝杀？
二七五：我是MVP！
二七六：快船？湖人？傻傻分不清楚
二七七：是，我要横扫他们
二七八：小疯狗凯文马丁
二七九：投降
二八零：横扫
二八一：首战告捷
二八二：我用我口袋里的糖果保证
二八三：犹大？小犹大？
二八四：风波骤起
二八五：老夫聊发少年狂
二八六：钱有这么重要吗？
二八七：季后赛形势
二八八:科比受伤
二八九：我以为自己会比现在更高兴
二九零：无题
二九一：我们将用大屁股对付他们
二九二：凯文受伤
二九三：magic迪奥
二九四：破釜沉舟
二九五：不再隐藏的疯狗
二九六：雪上加霜
二九七：废了他们
二九八：无题
二九九：他需要刺激
三百：口水
三百零一：无题
三百零二：道格瑞秋要当爸爸了
三百零三：这他妈简直比南北战争还累人
三百零四：战
三百零五：凯文真是一个恶棍
三百零六：季后赛最快退步奖
三百零七：铁血防守
三百零八：三比一
三百零九：西部决赛
三一零：把该死的胜利给老子拿回来
三一一：一鼓作气
三一二：惊变！惊变！
三一三：疯狂了的道格瑞秋 一
三一四：统治者道格瑞秋
三一五：赛季报销
三一六：黎明前的黑暗
三一七：where King happen！
三一八：合同年的邦奇威尔斯
三一九：记录
三二零：你真的要我把话全部说明白吗？
三二一：天才的恶棍
三二二：更衣室风波
三二三：道格瑞秋不会说谎
三二四：精心
三二五：小前锋道格瑞秋
三二六：暂时领先
三二七：急转直下
三二八：加冕
三二九：2：0
三三零：新闻发布会
三三一：我欠萨特门托一个总冠军！ 如果你爱一个人，送他去纽约！如果你恨一个人，送他去纽约！
三三二：纽约之子
三三三：踌躇满志的尼克斯
三三四：俩倒霉陪练
三三五：场均十八次出手权
三三六：无可奉告
三三七：玩笑式的承诺
三三八：灯塔式的人物
三三九：野狼道格瑞秋
三四零：嘿，哥们，我为你攒了一个助攻！
三四一：你醉了
三四二：一生之敌
三四三：主角变了
三四四：一直在走步，从未被吹罚
三四五：06-07赛季伤得第一个人
三四六：四犯
三四七：纷纷扰扰
三四八：别出心裁的受伤方式
三四九：大乱斗集合
三五零
三五一：传统小前锋的彪分盛宴
三五二：彪悍的数据
三五三：爆发！艾弗森
三五四：完美的结局
三五五：全明星赛（一）
三五六：整蛊之王
三五七：假如世界失去联想
三五八：树敌太多，不好！
二五九：强强联合
二六零：MVP与双胞胎
二六一：疯狂的想法！
二六二：戏耍
三六三：狂飙开始
三六四：侮辱性行为
三六五：狂野季后赛
三六六：领袖！
三六七
三六八：世纪封盖
三六九：纽约佬，等着哭吧？！
三七零：横扫骑士？！
三七一：匪夷所思
三七二：屁股赌注
三七三：安乐死？！
三七四：雷吉米勒的嘴距离查尔斯巴克利的屁股只剩下零个篮板！
三七五：一次进攻两分一个抢断一个篮板一个冲撞
三七六
三七七：乱
三七八：不怕猪一样的队友，就怕比猪还要差的对手！
三七九：一直在演戏，从未被超越
三八零
三八一：女人！闭嘴！
三八二：愤怒的疯狗——唯我独尊
三八三：魔王道格瑞秋
三八四：抽风男
三八五
三八六：你们输定了
三八七：筋疲力尽
三八八
三八九：得分后卫道格瑞秋？
三九零
三九一：傻子
三九二
三九三：终于包夹
三九四：道格瑞秋传球了？
三九五
三九六：祸兮福所倚
三九七：虎父无犬子？
三九八
三九九
四零零：内特罗宾逊
四零一
四零二
四零三：这个世界疯了
四零四：马刺也炮轰
四零五
四零六：三比零
四零七
四零八
四零九
四一零：大卫斯特恩
四一一：美妙的开局
四一二：你还能再点吗？
四一三：斗智斗勇
四一四：关键之所在
四一五：二二一口袋阵
四一六
四一七：信道格，得菊花
四一八：男人KTV
四一九：克劳福德表示压力不大
四二零：纽约需要一个打手
四二一：波波维奇的无力感
四二二：该死的圣安东尼奥
四二三：道格瑞秋说，胜利属于纽约
四二四：道格瑞秋回来了
四二五：两个三分
三二六：最后一颗子弹
三二七
四二八
四二九
四三零：他在创造一个传奇！（完）
打篮球用专门的人防守敌方专门的人叫什么 全队用一打一的方法叫什么 还有说一些频率高的篮球术语并解释
叫盯人，有半场盯人，和全场盯人，全场紧逼。
区域联防：2-3联防 3-2联防 1-3-1联防 1盯四联
掩护（俗称挡拆）：有球掩护，无球掩护
空中接力
抢篮板
换位防守（对付挡拆）
快攻
等等等等........这些是比较常用的吧.....
篮球战术
大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色．
由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手．
大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．
注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．
小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．
小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测．
饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．
最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．
朋友们，感兴趣的话可以采用以上的训练方法进行训练，切记注意休息，不可以过激的训练．只要你可以坚持，那么成为洗篮筐的一员将不是梦想．
三角进攻:
在1962年出版的《The Best of Basketball From Scholastic Coach》（《学院派篮球的精华》——笔者译）中有一章是前任堪萨斯州教练Tex Winter写的“The Triangular Sideline Series（边线三角进攻系列）”。是的，这个Winter就是菲尔·杰克逊九次王朝的进攻战术缔造者——“老温特”，而那一章的核心就是三角进攻。
实际上，三角进攻的创始人是温特大学时的教练——Sam Barry，是他将三角进攻最初的理念教给了堪萨斯州立大学的队员们。伴随着三角进攻得初露锋芒，当时温特所在的球队曾经八次打入NCAA八强赛。
三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照老温特的话就是“read and react（解读并反应）”。
不过三角进攻又不是完全的自由进攻，它是一个要求精密间距和站位的结构体系。每一个运动员都必须了解球场上的每个位置。而我们是永远没有办法了解三角进攻所有的战术变化的。
一、建立三角：
三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约4.5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。
这里有很多种组成进攻三角的方式
既可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从里侧切入到底角
也可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从外侧切入到底角
三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如：控球后卫将球传给小前锋，然后中锋（5）拉出到底角，让攻击后卫移动到低位。
还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角。
二、运转三角进攻：
一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员，必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。
一旦这种局面形成，人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开，小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。
请看下面的两副战术图。中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋，他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。
或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会
如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。
恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。
下面是低位接球后的其他进攻选择：
1、低位挡拆：
当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。
2、移动掩护：
小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。
3、球传到底角：
这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。
如果小前锋没能甩开防守，那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮。
三、在三角进攻中弱侧也有大量的进攻机会。
1、高调后门：
如果中锋没有接球的机会，大前锋就可以快速向有球一侧移动，如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间，那么大前锋就可以通过变向，转而向篮下移动，然后接高调球上篮得分。
2、夹角位置：
另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。
3、掩护突破：
这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下
4、攻击后卫的后门：
当攻击后卫接球路线被阻断，大前锋迅速移动去接小前锋的传球，另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会，当然大前锋的传球质量非常重要。
三角进攻战术的每一个变化都告诉我们，传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在.
预防抢断的控球技术:
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此
法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
抢断:
抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。
如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
防守:
篮球技术里总的来说有两大技术类别,一类是进攻,而另一类则是防守.进攻可以直接得到分数,以求得胜利,可是防守更能压制对手得分以求胜出.很多人在练习篮球的时候往往忽略了防守方面的训练,岂不知其实防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的,这就如同矛和盾一样,坚矛固然可杀敌致胜,而盾更可保持自己的全身而退,就算你有利矛,如果你没有强盾来防守对方甚至更利的矛的时候,可能最后失败的会是你.
说这么多废话现在切入正题,在篮球场上,进攻的目的是投篮得分,而防守的目的则相反,即阻止对手得分.记住防守的目的,是阻止对手得分,而不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字,抢断和盖帽只是防守的一个表现形式.
本来我在比赛中,以防守见长,所以下面就对我在经历过的比赛后对防守的一些看法和经验作一些总结,希望能对希望改善自己防守的朋友们作个参考.
在我看来,防守有五大要素,第一,移动,第二,身体,第三,意识,第四,判断,第五,意志.这五个要素在我看来是缺一不可的,而且地位相等.下面我先来说说第一个防守要素,移动.
篮球场上的进攻是运动的,进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守.以盯人防守为例(因本人较少使用联防,所以本文中所有举例都以盯人防守为例),当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会,而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动,在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱,而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动.要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习,因为移动和下面一点身体一样,都是硬件上的问题,可是一一时间靠人指点一下就能提高到高手水平的,移动主要练习下面几个部分:
1把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?练习方法,可以长时间地打球或跑步都可以.
2做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的,所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,重复练习.
3做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动,练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习.
当然防守上还有另一个重要的硬件条件,身体.有关于身体在防守中的作用是很显然的,如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位,如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势,当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了.可是煅练力量,速度,和弹跳的方法相信这里以前也发过,我就不介绍了,有兴趣的朋友可以找一下.
下面防守就从硬件提高的软件上面来了.大家都知道古代的名将往往都是有勇有谋,有能无谋者,可能会随时被敌人所迷惑.所以防守意识是很重要的.比如说像在2001年的总决赛,科比在底线防守艾弗森的时候我们就可以看到意识的作用,科比一般都是防住上线,而对底线防范并不是很严密,这是因为身高上的原因,再加上湖人的内线有鲨鱼坐阵,小艾如果从底线突破碰上鲨鱼无异于以卵击石.在我看来防守意识包括防守方式的选择,和在以攻转为守的瞬间意识转换,在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态.不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了.当然这都是个人防守意识,另外一点就是整体防守意识.整体防守这是对于一支球队来说的,如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防.
关于判断,这是一个很抽象的东西.这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断,比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮,传球,还是突破?要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法.对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖,这都是一瞬间的反应.判断另一个重要的方面是对假动作的判断.假动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个假动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套.对运球人的防守不应该看着对手的球,脚,面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部,死缠着他,不给他以突破和投篮的机会.判断与意识一样,是很依靠经验的,这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定程度的积累.
最后一个要素是意志.防守要不离不弃,坚持到底,千万不能松懈,如果你一直都防得不错,可是到最后一时间的松懈却让对手得分,那和没防一样,前面的努力都白费了,所以不管我艰难,不管怎么样都要坚持到胜利为止,这和做人的道理是一样的.
以下是一些个人在防守中常用的技巧.
1 对付比自己高的人
如果对手只是高但是瘦的话,那么就运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力.如果比自己高也比自己壮的话,这就得用用巧了,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制,如果对方硬上的话,可了使一点暗劲,做一点不明显的动作,让他的投篮失去平衡.
2 对付射手
射手的话,你就不能给他投篮的空间,一定要坚决地紧逼,死死缠住.
3 对付中远投不行突破能手
种球员中远投不太准,就应该放一点距离,可以让他投,绝不能让他突破,身体重心下沉,死盯住他的腰间,提前作好判断,封死他的优点路线.
4 对付能空能投的
距离对手二十公分左右的距离,一手平伸,一手高举,集中注意力,始终保持这个姿势,紧紧跟随.
谜语，世界属于你我他猜篮球术语，说是三分球，但不知如何解释，请问
二9、美好的开端（猜一字）谜底:姜 一、 格外大方--（猜一字）谜底:回 二、 古往今来--（猜水浒一人名）谜底:史进 三、 二山在一起，猜出便错了 （猜一字）谜底：击 四、 草木之中有一人 （猜一字）答案： 茶 5、 云长贤弟，为何找我--（猜一五字口语）谜底:关你什么事 陆、 佳人难再得（猜一字）谜底 圭 漆、 在下哪里高攀得上--（猜一成语）谜底:愚不可及 吧、 太阳出来喜洋洋（猜四字服务用语）-谜底:欢迎光临 9、 昼夜不眠为赴试（猜一报刊名）谜底:参考消息 一0、宝玉求婚（猜一美国历史人物）谜底:林肯 一一、一边绿，一边红，一边喜雨，一边怕风（猜一字）谜底:秋 一二、谈笑有鸿儒，往来无白丁（猜韩国一影星）谜底:全智贤 一三、头尾都是一，身腰也是一，看来也有一，其实不是一（猜一字）谜底:三 一四、储蓄不嫌利率低（猜一成语）谜底:一息尚存 一5、囊中羞涩，只得一分钱掰作两半用（猜《正气歌》一句）谜底:时穷节乃现 一陆、书写工整字迹隽秀（猜一央视主持人）谜底:文清 一漆、曹孟德仓皇逃离华容道（猜一成语）谜底:操之过中国 一吧、丢下西瓜拣芝麻（猜一成语，首字为避）谜底:避重就轻 一9、药。（猜一历史名词）谜底:双十协定 二0、天下没有不散的宴席（猜一体育名词）-谜底:最后得分 二一、借故缺席（猜一四字常用词）谜底:意想不到 二二、东、南、北都有战事（猜我国一城市）谜底:西安 二三、少小离家老大回（猜一字）谜底:夭 二四、头悬梁，锥剌股（猜一教育名词）谜底:特困生 二5、一人在前，三人随后（猜一轿车品牌）谜底:大众 二陆、人面桃花相映红（猜一成语）谜底:近朱者赤 二漆、池阔亦难有活水（猜亚洲一国家名） 谜底:也门 二吧、黑帮头子已年迈（猜一五字俗语）谜底:老大不小了 三0、游子方别母牵挂（猜一字）-谜底:海 三一、新月如钩（猜杜甫名诗一句）谜底:此曲只应天上有 三二、教育要公平对待（猜一计生用语）谜底:生男生女都一样 三三、或以兵围之，或以火攻之（猜一成语，首字为可）谜底:可圈可点 三四、有洞不见虫,有巢不见蜂,有丝不见蚕，撑伞不见人（猜一蔬菜）谜底:藕 三5、长安一片月（猜一字）谜底:胀 三陆、眼镜店不卖凸透镜（猜我国一作家）谜底:贾平凹 三漆、自己闭门复习（猜三国一人名）谜底:关羽 三吧、生旦丑末（猜一五字常用语）谜底:眼不见为净 三9、天没它大，人有它大--谜底:一 四0、长书寄不出（猜一通讯新词，卷帘格）谜底:发短信 四一、碑文（猜我国一名著别称）谜底:《石头记》 四二、嘉祐年间，开封府治下黎庶相安（猜一四字常言）谜底:包管无事 四三、刮脸（猜一特色食品）谜底:刀削面 四四、刽子手的嘴脸（打一古代两字官职名）谜底:宰相 四5、金银铜铁（猜我国一城市名）谜底:无锡 四陆、学子远去，又见归来（猜一字）谜底:觉 四漆、象棋棋子线上走（猜一成语，首字为格）谜底:格格不入 四吧、人之初性本善（猜一四字常言）谜底:小心为好 四9、文武双全--（猜一字）谜底:斌 50、这里的黎明静悄悄（猜两字礼貌用语）谜底:早安 5一、神州豪杰（猜三国一人名）谜底:华雄 5二、未建台阶，小心摔倒（猜一体育名词）谜底:无级别摔跤 5三、内当家（猜一外国女科学家）谜底:居里夫人 5四、衣食朴素得高寿（猜金庸小说中一丐帮人物）谜底:简长老 55、明末清初俱往矣（猜一字）谜底:晴 5陆、喜欢只因君直率（猜一外国科学家）谜底:爱因斯坦 5漆、女娲补天图个啥（猜一军事名词）谜底:防空洞 5吧、项羽举鼎（猜香港一著名歌星）谜底:王力宏 59、说尽心中无限事（猜清朝一皇帝）谜底:道光 陆0、发展盟友并不难（猜我国一男篮球运动员）谜底:易建联 陆一、师兄一走称呼改（猜一流行称呼）谜底:帅哥 陆二、江东幅员辽阔。（打一秦代人名）谜底:吴广 陆三、太阳能跑车。（打一电脑配件）谜底:光驱 、遇水则清，遇火则明。（打一字）谜底:登 陆5、秤的研究（打一古书名）谜底:论衡 陆陆、儿女的来信。（打一杂志名）谜底:《父母必读》 陆漆、新时白头发,旧时变成黑。闲时戴帽子,忙时把帽摘（打一文体用品）谜底:毛笔 陆吧、结婚照（打一成语，首字为一）谜底:一拍即合 陆9、主人亲自演戏（打一哲学名词）谜底:客观 漆0、落英拂面（打红楼梦中一人名）谜底:花袭人 漆一、要读新书（打一古代著名书名）谜底:《古文观止》 漆二、领港员（打一法律名词）谜底:引渡 漆三、途中（打一数学名词）谜底:半径 漆四、一见钟情（打五言唐诗一句，李白，首字为相）谜底:相看两不厌 漆5、格林威治标准钟（打一五言唐诗，张九龄）谜底:天涯共此时 漆陆、东南北（打我国一省份）谜底:西藏 漆漆、刀枪入库（打一书法名词）谜底:藏锋 漆吧、天宫（打一哲学名词）谜底:上层建筑 漆9、树我中华廉正风（打二节气名称）谜底:立夏、清明 吧0、少一横就不好（打一字）谜底:环 吧一、巴蜀乡音（打一字）谜底:训 吧二、女子学校暂放假（打七言唐诗一句，李白）谜底:千金散尽还复来 吧三、败退之路（打一地理学名词，首字为北）谜底:北回归线 吧四、囚（打一人体穴位名）谜底:人中 吧5、独谏（打一音乐名词）谜底:无伴奏 吧陆、武则天拒会外使（打五言唐诗一句，陈子昂）谜底:后不见来者 吧漆、四面不透风，一人在当中，你若猜囚字，还是没猜中（打一字）谜底:因 吧吧、残局（打一部中国老**）谜底:一盘没有下完的棋 吧9、福禄寿（打一手机品牌）谜底:三星 90、乡村儿童爱读书（打古代两本名著）谜底:《庄子》、《尚书》 9一、进贡（打一东晋书法名家，下楼格。下楼格:谜底三字以上，最前一字移至最后来读，扣谜面）谜底:王献之 9二、火车进站（打我国老一辈革命家）谜底: 9三、促膝谈心（打一哲学名词）谜底:相对论 9四、损失不小（打一字）谜底:夸 95、历史测验（打李煜词句一）谜底:往事知中国 9陆、强忍怒火（打一气象词语）谜底:大气压 9漆、红杏一枝出墙来（打《红楼梦》人名一）谜底:探春 9吧、周郎坐看烧赤壁（打一成语）谜底:隔岸观火 99、老鼠过街人人喊打（打一物理名词）谜底:消耗 一00、百年美貂裘（打一中药名）谜底:陈皮 一0一、捷径（打一物理名词）谜底:短路 一0二、敦煌三月柳无芽（打七言唐诗一句，王之涣）谜底:春风不度玉门关 一0三、黑夜不迷途（打一中药名）谜底:熟地 一0四、山下清波左右流（打一地理学名词）谜底:分水岭 一05、手电筒（打一证件名）谜底:执照 一0陆、赛跑至终点（打一日本地名）谜底:冲绳 一0漆、周瑜打黄盖（打一体育名词）谜底:假动作 一0吧、有心记不住，有眼看不见（打一字）谜底:亡 一09、冷气何时开（打一电脑用语）谜底:热启动 一一0、先人后己（打一字）谜底:俄 一一一、织女下凡（打七言唐诗一句，卢照邻）谜底:愿作鸳鸯不羡仙 一一二、一三局见高下（打一化学名词）谜底:中和 一一三、定型（打一化学名词）谜底:固态 一一四、一块钱清一次账（打一学习用语）谜底:单元小结 一一5、问君能有几多愁（打一成语，首字为对）谜底:对答如流 一一陆、丢脸（打五言唐诗一句，崔护，首字为人）谜底:人面不知何处去 一一漆、野火烧不尽（打一经典老歌，演唱者童安格）谜底:把根留住 一一吧、叫门声（打一学科名）谜底:外语 一一9、夸夸其谈（打南方一著名城市）谜底:海口 一二0、伊丽莎白（打一字）谜底:瑛 一二一、全球旅游（打一哲学名词）谜底:世界观 一二二、扣门无犬吠（打一食物品牌，老字号）谜底:狗不
5人足球要什么阵型好？
2-1-2阵型,中场一个人要技术好还要体力好,前边技术不好的突最前吸引对方后卫,好一点的稍微靠后可以配合中场那个人,后卫两个人,技术不好的就站在门前,吓吓人也好,叫他一拿球就大脚开掉,另一个负责补防和助攻中场,其实也就是一前一后,有技术的三个人都在中间,但是各有分功