篮球场折返跑nba成绩_篮球场折返跑动作要领图解

1.为什么NBA球员受伤越来越频繁越来越严重了？

2.打篮球对身体的好处有哪些？

3.打篮球是从运球开始学，还是从投篮开始学？

4.霍勒迪为何能“锁住”利拉德？

为什么NBA球员受伤越来越频繁越来越严重了？

速度越来越快，强度越来越大，现在球员在35分钟里的回合数比以前40分钟还多，来回跑动多，换防快，转换进攻快，什么都快，现在外线球员打30分钟比以前40分钟消耗都大，赛程禁张，越疲劳越易劳损。

简而言之就是速度太快了，不管进攻防守，起跳后的动作，防守对抗上加上速度拼抢的加成，一点点偏差失误都会导致手和腿受伤，NBA级别的球员 速度提起来，加点碰撞，加点落地动作失衡，受伤几率很大 ，近几年我看几个大伤的球员都是这样，提速后在空中失衡落地脚变形的，防守反击跑起来后姿势出点差错扭伤的。现在的球员相比于过去的球员更加的焦虑，所以他们会出现更多的过劳性训练，长期进行半负荷训练，带来的伤病隐患要远远比满负荷训练却劳逸结合更严重。

传媒发达了，球员伤病史更加被关注了，以前球员，尤其是角色球员的伤病根本没人关心。现在的规则不鼓励身体对抗，球员训练更加注重启动和速度，而不是肌肉对抗和制动的训练，所以球员会出现更多的韧带和下肢骨关节损伤。在训练乔丹，科比和韦德时，蒂姆格罗弗更加注重对抗与制动练习，所以他们的移动方式更加合理。唯一不同的是科比，蒂姆格罗弗曾经建议科比适度训练，以免出现疲劳性伤病，但是他没听。

联盟文化改变了，对球员的耐心越来越少，对新生代的期望越来越高。没有成绩的球员可以因为天赋带来大合同，功勋卓著的球员可以因为些许的下滑而被扫地出门。球队的建设越来越急功近利，一锤子买卖越加越多。比起以前的NBA现在的NBA节奏更快，全场折返跑对身体消耗程度更大，就那跟腱伤病来说NBA最近几年跟腱受伤的球员快有以前加起来全部还多了，就是因为更多的折返跑动对身体要求更高。

打篮球对身体的好处有哪些？

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，它身体有非常多的好处，下面我给大家介绍关于打篮球对身体的好处，希望对您有所帮助。 打篮球对身体的好处 1、有效预防心血管病 坚持长期打篮球，能使我们的肌肉紧张，在运动的同时能使心脏工作增加，从而促进心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、控制体重与改变体形 打篮球还能控制我们的体重，大家很少看到打篮球的帅哥是个胖子吧!就是这个原因。过分肥胖会影响人的正常生活，对身体也很不好，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3、增强心脏功能 经常打篮球不仅能增强心脏功能，使每搏输出量增加，还能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富。 使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。 打篮球前的热身训练 1、扭动我们的脚裸 脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，很容易出现一不小心踩到别人的脚，二则是没有做好热身运动导致脚扭伤，所以要想保护好脚裸，我们上场前要扭动我们的脚裸，以便能更好的发挥。 2、下蹲运动 活动自己的膝盖关节，下蹲可使膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样便刺激到机体产生发射，那么就可以达到锻炼的目的了。 膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，许多大牌明星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌。 3、折返跑 折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外，也可以让我们更好的适应赛场，更好的适应比赛，只有这样，才能更好的发挥我们的技巧，常说手热这就是保持机体的热，而不是只是手热而已。 好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出来的动作，但是都被你运用到了。 4、活动我们的手腕、胳膊 身体的这几个关键点的热身是很关键的，直接影响我们投篮时的感觉和协调，所以我们必须要活动好身体的手腕、胳膊部位的关节与肌肉肌腱。 5、扭腰运动 运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更具有协调性，在突破或者弯腰救球的时候可以十分灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

打篮球是从运球开始学，还是从投篮开始学？

所有的篮球培训，基本都是从运球开始训练，因为运球是练习球感，从投篮开始练习是得不偿失的。只是说，随着运球练习不断加深，运球难度和练习方法是在不断增加的。

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

扩展资料

超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助。

身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率。

霍勒迪为何能“锁住”利拉德？

季后赛首轮里，开拓者出人意料的被鹈鹕4比0横扫，开拓者被横扫的最大原因是球队当家球星利拉德被鹈鹕的霍勒迪锁住了。

据NBA统计，4场比赛里，霍勒迪总计防守利拉德150个回合（鹈鹕队内第一，第二是隆多的71个回合），利拉德在面对的霍勒迪防守时，总计31中8，命中率仅25.8%，失误8次，毫无疑问，霍勒迪对利拉德的防守极为成功。除了霍勒迪外，其他鹈鹕球员总计防守利拉德181个回合，利拉德的表现为40投17中，命中率42.5%，效率还可以。

为何霍勒迪能锁住利拉德呢？看了NBA的体测数据你就知道答案了。据NBA体测数据显示，利拉德裸足身高187.3厘米，霍勒迪裸足身高191.1厘米，霍勒迪有明显的身高优势，这里补充说明一点，利拉德体测时马上就22岁了，而霍勒迪体测时才刚满19岁，据悉霍勒迪进入NBA后长高了，如今的霍勒迪裸足身高在1.93米左右，也就是说，霍勒迪面对利拉德的真实身高优势在6厘米左右。

除了身高优势外，霍勒迪的运动能力也非常出色，NBA体测数据显示：19岁的霍勒迪底线折返跑成绩为10.64秒，3/4场冲刺成绩为3.21秒，而22岁的利拉德底线折返跑成绩为11.15秒，3/4场冲刺成绩为3.34秒，19岁的霍勒迪的奔跑速度已超过22岁的利拉德。

从上述体测数据可以看出，霍勒迪面对利拉德时，不但身高优势明显，在移动速度方面也有着优势，而且体重方面也有优势（17-18赛季霍勒迪93公斤，利拉德88公斤），利拉德面对一个比自己高、比自己快、还比自己强壮的防守者时，发挥不理想也就不奇怪了。