首位中国国家健美队总教练_中国健美国家队运动员名单

1.运动员出身的四位明星，别只知道郑恺，你知道还有谁吗？

2.从新手到健美冠军他只用了6年，他是怎么做到的？

3.怎么加入国家健美队

运动员出身的四位明星，别只知道郑恺，你知道还有谁吗？

娄艺潇

娄艺潇，凭借着《爱情公寓》当中胡一菲一角火爆全网，在剧中她不仅是一位非常霸气的跆拳道高手，还是一位严厉的大学老师，也更是一名女博士，演技很好，深受人们的喜欢，娄艺潇之前是国家二级健美操运动员，非常的厉害。

在《爱情公寓》当中的胡一菲是一位女博士，还会跆拳道，弹一闪，忍术，总的来说就是女汉子中的女汉子，没有人敢轻易惹她。但是现实生活中的娄艺潇其实并不是这样，而是一个很低调的女生，也不喜欢化浓妆。娄艺潇出生于警察世家，本来是不允许学习舞蹈之类的，但是她的妈妈不忍心，还是让她学了，从小就练习跳舞唱歌，还是国家健美操二级运动员。

在跑男中由于短跑速度惊人，被封为“小猎豹”，不少奔跑的画面仿佛要掀起一阵旋风，小猎豹一出手没有撕不掉的名牌。他给结婚的助理送豪车也是备受好评，真心希望我也是郑恺手下的助理啊！不过助理在背后的默默付出，和今日郑恺的成功是离不开的，一个有情有义的老板。他之前是国家二级短跑运动员，小猎豹的称呼完全符合他的实力。

郑恺还是跑男的常驻嘉宾，他在跑男综艺节目上，展现了自己很不一样的风采。在进行一些任务的时候，他也表现得很聪明。更为重要的是，郑恺的爆发力很强，跑步的速度很快。在很短的时间内，就能迅速地做出反应。原来啊，郑恺曾经是国家2级短跑运动员啊，怪不得呢！

曾志伟也是大家熟悉的演员，在圈他也是实力派，只是由于身材等原因，他饰演的作品很多都是一个反派，据说他的家庭背景可不简单，很少人知道当年的他还踢过足球，而且还当了职业运动员，起码有过三年的比赛经验，后来为了完成自己的演员梦想，才转行做了明星，除了演员身份，踢球也是他的天赋。

可能不少人对曾志伟的印象都只有喜剧演员这一个身份，但其实除了喜剧演员之外，他还是一个足球运动员。而且曾经还进入香港青年队，成功踢进过亚洲青年足球锦标赛。他之前其实是一位足球运动员，在6岁的时候就参加了亚洲青年锦标赛，后来还进入了中国香港足球队，参加了国际比赛，即便是退役之后，也经常会踢足球玩。

左小青毕业于北京**学院，是中国内地一名实力派女演员。早在进入娱乐圈之前，左小青也是一位专业运动员。由于身体素质和条件良好，左小青在五年级时就被老师选中，进入了业余体操队开始接受残酷的体操训练。左小青曾经参加过湖南省体操比赛，后来由于成绩优异被国家队选中，成为国家体操队当中的一员，并多次在国内比赛中获得冠军。

1993年退役后的左小菁无意中在《阳光灿烂的日子》拍摄现场被导演姜文选中，在影片中客串张小梅一角。对表演产生浓厚兴趣的左小青报考了北京**学院，由此打开了自己艺术的大门，先后出演了《康定情歌 》、《中国式离婚》、《大约在冬季》、《苦咖啡》、《后海不是海》、《我们的纯真年代》等热播影视剧，她在银幕上塑造的一个个生动的形象，得到了无数观众的好评和喜爱，

2010年，左小青和丈夫在上海和香港两地分别举行婚礼，并在第二年7月生下一个可爱的女儿，生活甜蜜，婚姻幸福，她嫁给了一位比自己大20岁的富豪，虽然从年龄上看，的确有很大的差距，但是在生活中，她的老公还是非常疼爱左小青的，如今的她幸福也是非常幸福。

从新手到健美冠军他只用了6年，他是怎么做到的？

通过不断的努力和坚持做到的。程亦山从新手到健美冠军他只用了6年时间。而程亦山小时候是打乒乓球的，曾经获得过全国青年乒乓球关键和多次地方的冠军。但不幸的是最后因伤退役，如果不是因伤退役的话，那我们可能从乒乓球运动员的身份认识程亦山了。退役后的程亦山空闲的时间就去健身房健身和锻炼，后来随着坚持和锻炼的时间增多，从此他也发现和找到了自己新的人生了。

一，饮食方面。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。健身期间每天保持早午晚三餐规律，不但有利于健身更利于身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。健身期间每天保持足量的蛋白质，既能增加肌肉生成又能起到健身以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品， 牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。健身期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。如蔬菜，粗粮等食物。

4，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有利于补充人体需用水。建议健身期间每天保持足量饮水，对补充人体需用水和维持肌肤的弹性都有很好的辅助帮助。

5，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少热量及食物摄入量的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

二，运动辅助。

要想达到健美的效果，运动辅助必不可少。建议以力量训练为主，有氧运动为辅的方式进行。

1，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持5~6次的运动频率即可。

2，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。

运动完以后记得补充一份蛋白质，补充蛋白质的作用是促进肌肉的生成和修复肌肤组织。避免健身过后全身出现酸痛的现象。如牛奶一只或者鸡蛋一个或者牛肉一份等食物。

怎么加入国家健美队

运动员在中国一般分为运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员、少年级运动员五个技术等级。那么运动员怎么进国家队呢?小编精心收集了运动员怎样进国家队，运动员进国家队的条件，供大家欣赏学习!

运动员怎么进国家队

1、运动员怎么进国家队

1.1、进入专业的团队接受专业的训练，通过专业达到一定的水平。

1.2、参加大运会等等比赛，并且获得优异的成绩。