篮球投篮压腕教学_篮球投篮压腕教学反思

1.怎么练压腕投篮？你知道吗？

2.投篮压腕一定要压到90度吗 那岂不是投多了压力很大

3.正确姿势投篮时没力气

怎么练压腕投篮？你知道吗？

我还是认为思想最重要，电视上看球星们投篮很多人只看到最后球出去那一下就错误地认为球是甩出去的，自己投也是把球拼命往后收然后往前仍，最后也能压腕，这种动作野球场最为普遍。正确的方法应该是把球往上扔，让球有一个往上再下落掉进篮筐的过程，所以思想上先要这样规划，投篮时身体自然就会选择最省力的方法也就是标准动作

NBA球员们投篮动作几乎都不一样，但其实都在正确的范围内，拿住球，往上扔，然后球划过一道美丽的弧线掉进篮筐。有一点很重要：不要双手紧紧的拿住球然后投篮，那样哪怕球到了一个错误的地方比如脑后你依然可以拿住球，这样就没办法往上扔了

轻轻地，像握住情人的手掌，把球放到手掌上，前臂垂直于地面，往上推，不要想左手怎么放开，多投几次他自然就放开了。人练习到现在半年，现在三分命中率五成以上，最牛的是可以站在场外投三分，大概投五个怎么也能进一个

仔细想想这个过程，祝你成功！

投篮压腕一定要压到90度吗 那岂不是投多了压力很大

投篮压腕不一定要压90度，投篮动作包括投篮时的身体姿势和持球手法，球出手主要靠臂力和腕力配合身体动作，而为了让球路线更好，所以会在球出手的时候使用手腕的力量将球旋转拨出去，这时候的手腕压成多少度是根据个人习惯和具体的投篮动作来看的，并没有要求多少度。

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

正确姿势投篮时没力气

投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。?

手腕力量训练：

身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

手指力量训练：

指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。